想要减肥的人都有一种困惑，为什么别人怎么吃都不胖，自己哪怕喝一口凉水，都会长三斤。
自己明明非常努力的减肥，但每次都以失败而告终，是不是自己哪个环节做错了呢？想要健康快速减肥，一定要抓住一天当中最容易发胖的时间段，并且坚持三不做。
减肥的人，牢记“三个时间”，坚持“三不要”，体重可能稳稳降
第一个时段是早上7-9点——不吃早餐、还赖床
7:00~9:00之间是每天的早餐时间，也是人体最容易发胖的第1个时间点，在这两个时间内我们需要谨记必须吃早餐补充营养物质，更不能赖床。
经过一整夜的睡眠，我们的胃中已经空空的，血液浓度比较高，此时应该及时补充食物。一方面可补充体力，恢复大脑皮层的兴奋，保证一天的工作和生活。
另一方面就是促进肠胃的蠕动，加快人体新陈代谢，更有助于清除体内的宿便和肠道内的有害物质，减少不是垃圾的残留。
如果不吃早餐还经常赖床不起，不仅容易造成胃酸过多引起胆结石，还会影响正常新陈代谢，使身材越来越胖。
每餐后的两个小时——不要摄入高热量、高脂肪食物
餐后两小时，主要是指上午10点和下午3点这两个时间段。
这两个时间段正好处于两餐之间，也是我们饥饿感最强烈的时候，如果在这两个时间段内大吃大喝，摄入高热量，高脂肪食物就会造成脂肪堆积。
所以如果在餐后两个小时感觉到饥饿，最好多吃一些高纤维低热量的饼干茶点之类缓解饥饿感，毕竟一会儿我们就要用正餐。
晚上八点之后——不要晚餐吃太晚、熬夜
晚上8点后我们要开始准备睡觉，而我们的身体也开始排毒和进行修复，如果在此时吃宵夜，就会加重肠胃负担，扰乱身体内分泌，造成脂肪堆积。
晚上太晚进食还会影响睡眠质量，中医讲：胃不和则卧不安，就是这样的道理。
熬夜时吃宵夜，会引发肠胃功能紊乱，消化不良也会出现慢性胃炎等问题，所以不要把晚餐吃得太晚，更不要熬夜。
减肥期间大部分人都只
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