DIY水果减肥食谱 美味与瘦身相约如果你喜欢喝甜一点的

节食、挑食你都厌恶了吗?其实减肥不用那么辛苦,今天小编推荐七道水果瘦身餐,果香与菜香融为一体,美味与瘦身相约,你还不快快行动?

牛奶香蕉汁

材料:香蕉、1茶匙杏仁碎、1杯无糖香草牛奶、1茶匙肉桂粉。

diy过程:同样是把所有材料倒入搅拌机,搅拌至完全混合就可以喝了。

瘦身功效:香蕉中有丰富的钾,可以帮助锻炼肌肉,在运动过后喝一杯可以快速补充能量。杏仁碎可以为人体提供脂肪和蛋白质。如果你喜欢喝甜一点的,可以加入些蜂蜜。

雪耳菠萝杯

材料:菠萝1只、银耳100g、蟹柳80g、柠檬汁150g

diy过程:首先将菠萝削干净,切成三段,做成杯形,备用;把白果去皮,蟹柳切成丁,打焯备用;起锅加入柠檬汁,最后倒入白果、蟹柳翻炒,放上菠萝杯上即可。

瘦身功效:菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素,16种天然矿物质,并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。而银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

酸辣苹果丝

材料:富士苹果半个、青椒15克、甜椒15克、红辣椒少许、白醋、白糖、盐少许。

diy过程:苹果洗净切丝,泡在盐水中。再用冷开水冲洗,沥去水分备用。青椒、甜椒、红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可。

瘦身功效:在这里要注意,苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的一些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就会马上反弹,建议想用苹果减重的mm们,还是要均衡饮食,通过调节肌体内在的平衡来全面减重。