郁闷肚子上松弛的赘肉怎么减

每个人都想拥有一个好的身材，尤其是女性，每当我们走在大街上看到一个身材特别好、肚子平平的美女，都会各种羡慕嫉妒恨。再回看自己肚子上的赘肉，这点让他们很郁闷，真是欲哭无泪，

小肚子是一个让很多人都头疼的问题，

如何减肚子上的赘肉呢？

其实方法是很重要的。

//如何减肚子上的赘肉//1、晚上六点前吃晚餐 　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。2、中药瘦小腹 　　中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质，吃些促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。3、腹式呼吸 　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还能促进体内宿便排出，加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时，或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢慢下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

当然不仅仅是可以这样做，

在饮食问题上，

很多食物是可以经常食用的，

在减肚子的时候可以吃一些，

番薯它的质地松仁特别好消化，也能够帮助肠胃蠕动，更快的排便。燕麦燕麦纤维素会比较多能够帮助润滑肠道，让肠胃蠕动更快，同时还会有通便排毒的效果。使用的方法也很多，可以把燕麦蒸熟之后打成汁来喝，或者是加入其他的食材一起食用。绿豆绿豆可以清热解暑的，同时还能够把身体内部的湿气除去，经常喝绿豆汤，也可以消除身体肿胀的现象，内容整理自网络，如有侵权，请联系删除*

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