一个月饮食减肥计划：第1天到第7天目的：清淡食物清肠排*减肥计划头七天最重要的是要清理肠*，在这七天时间里禁止吃油腻、高热和辛辣等重口味的食物，而是选择吃清蒸、水煮的食物。当然，虽然在这一周内禁止食用荤腥类的食物，但是你也可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。这一周的参考……【详细信息】

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减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女性也把节食减肥当作 的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功瘦下来。下边，小编就罗列了一些日常减肥的饮食技巧，让们一起来告别“饭饭”之辈。1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某……【详细信息】

下面是国外的一位健身达人分享的9份减脂餐，大家可以参考一下。水煮鸡肉g土豆g红萝卜75g生菜95g▼鸡蛋1个生菜45g香蕉1个小番茄5个▼牛肉g番茄80g西兰花90gpasta90g▼鸡胸肉片g鸡蛋2个西兰花+红萝卜50g土豆90g▼水煮虾若干*瓜+香蕉+西芹……【详细信息】

饮食减肥方法 　　1、蜂蜜粥 　　取大米50克，适量的蜂蜜留着备用。把大米清洗干净，假如适量的水放入锅中煮。待粥要熟时假如蜂蜜，一直到煮沸就行了。每天吃一次，坚持吃五天左右。蜂蜜粥具有润肺止咳，润肠通便的功效。 　　2、土豆粥 　　土豆g，大米50g。将土豆去……【详细信息】

减肥活动 个你们会想到什么？我想大少数人 个想起的应该都是跑步吧。那么为什么有些人跑步可以疾速地减肥，有些人则照旧跑了好久是结果不停都看不出来呢？真相是怎样回事？来看看吧。起首跑步减肥是一项有氧活动，必需要慢跑，且对峙30分钟以上才会开端燃脂;这个活动你对峙的……【详细信息】

减肥=整容，瘦身前后惊人对比，真的不是闹着玩的！先说说晓美晓美今年刚32岁，和老公刚刚走过七年之痒!说起减肥，她可真是豁出了性命！大多数女人生完孩子后，体重都会陡增，而且很难减下来。光是断食减肥法，她都尝试了好多次！每次都是绝食几天，瘦了，然后，因为忍受不了食……【详细信息】

寒冬之际，很多MM开始不知道如何瘦身了，下面的7个冬季减肥常识帮助MM走出这个迷茫期，教大家健康科学减肥。 　　1.不宜吃过多面食 　　也许亲们不知道，其实，等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，也就是说，如果你每天都选择吃面食而不吃米饭的话，那你就更容易发胖……【详细信息】

很多人都知道疏通经络是可以排*预防疾病的，但是很少有人用疏通经络来减肥。其实疏通经络和运动减肥是一个道理，运动是使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。疏通经络减肥的话，使经络疏通，气血调和，排出*素，促进新陈代谢，从而达到减肥目的。有一些肥胖……【详细信息】

今日导读很多爱美女士为了减肥去做健身运动，但是练了一阵子体重还是没有减下来，这是因为她们走入了健身运动减肥的误区了。不少女性对于健身运动存在误区，例如觉得做的运动多，减肥效果就更好，或是不做热身运动等等，其实这些减肥误区只会让你越减越肥。利用健身运动如何减肥才……【详细信息】

大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性朋友的吗?今天我们就来为你揭晓这一谜底。 　　1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。 　　2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或……【详细信息】

吴晞专家介绍吴晞，医院内分泌科副主任医师，擅长糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病以及内分泌疑难杂症。门诊时间：医院：周四下午华山北院：周一下午、周五上午如何选择减肥药物？对于广大的胖友而言，减肥的重要性毋庸置疑，只是大家都非常清楚地知道对于减肥 无*副作……【详细信息】

他说他喜欢可爱卖萌的萝莉。他说他喜欢瘦瘦长长的腿。他说喜欢一把就能抱得住香香的女孩子。可是我。肉肉的，总是便秘。可是我。虽然身高。体重却67kg。又粗又壮。可是我。总爱出汗。一走路就满身汗臭。呵呵呵。他是我老公。却不怎么喜欢带我出门。因为我体型太胖。穿衣服总是……【详细信息】

现在越来越多的男性朋友对自己的体型感到不满意，身上总是会有很多的赘肉，那么如何通过运动减肥的方法来塑造自己的肌肉线条呢？快速瘦身的运动骑单车骑单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速……【详细信息】

关于无氧运动你要知道的事无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。……【详细信息】

冬天来了一大半，体重也增加了不少，很多MM都焦急地想要减肥，可是到底如何有效减肥呢？运动减肥是一种很好的减肥方法，能高效燃烧脂肪，达到减肥目的。下面就小编教大家6项减肥运动，帮你全身脂肪燃烧，甩掉一身赘肉，告别肥胖时代！（资料图） 　　6项燃脂运动： 　　1、……【详细信息】

1.体重过大就应减肥对某些人而言，体重大是体内脂肪堆积过多造成的，但对另一些人而言，比如举重、投掷、健美运动员及经常参加体育锻炼的人，情况则完全不是如此。一个人是否需要减肥的关键是看他体内的脂肪含量是否超过了正常值，而不是体重称上的数字！对身体成分进行检查，是……【详细信息】

减肥方法一：降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。 　　如果一个人每天少摄取大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。 　　此种减肥方法，每位肥胖者都可以……【详细信息】

一、维持生命的基本要素——糖糖是身体必不可少的营养之一。人们摄入谷物、蔬果等，经过消化系统转化为单糖（如葡萄糖等）进入血液，运送到全身细胞，作为能量的来源。二、脂肪的形成身体消耗不了的糖将转化为糖原储存在肝脏和肌肉中，肝脏可储糖70～克，约占肝重的6～10%。……【详细信息】

下面10种方法被专家们视为减肥的 途径。以每天平均摄取大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取大卡，可在2个半月内减……【详细信息】