体重过百的女生饭后保持五个好习惯,体重慢

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一直以来身材发胖都困扰着每个女性，甚至现在连很多男性都开始注意保持自己的身材，因为人一旦肥胖之后，不仅会影响到形象，而且容易使身体出现各种各样的慢性疾病，影响身体健康。很多人会发现身边有些人怎么吃都不胖，即使不减肥，他们也能够保持苗条的身材，但是有些人一直在减肥的道路上不断努力，却始终没有任何的效果。其实减肥方法不正确也会影响到减肥的效果。体重过百的女生：饭后保持五个好习惯，体重慢慢降到2位数饭后一小时喝杯水：在刚刚吃完饭之后是不宜立即喝水的，对于这个问题不论男女其实都应该注意，因为在吃完饭之后立即喝水会加大肠胃的不适，甚至会出现腹胀腹痛的情况。所以建议大家在饭后一小时喝一杯温水，这样能够帮助加快肠胃的蠕动，排出毒素和垃圾，还能够起到减肥的效果。按运动强度来说：散步，走路，广场舞，太极拳等轻度的运动，最好是在饭后半小时到一个小时再进行；慢跑减肥操骑自行车等中度运动可以在饭后1~2个小时再进行；长跑，跳绳，踢足球，打篮球，跳高跳远等高强度的运动，适合在饭后两个小时至三个小时再进行，这样能够避免腹部不适的情况。饭后不坐不躺：很多人在刚刚吃完饭之后都有这样一个习惯，就是立体躺着或者是靠在沙发上，感觉会比较舒服，其实这样做并不利于肠胃内食物的消化。不仅会使得腹胀腹痛的情况发生，还容易导致肠胃中的毒素和垃圾积累，慢慢的也会使你出现肥胖的情况。而如果你坚持在饭后站一会或者适当的运动，能够使你的体重慢慢降到两位数。饭后漱口：现在的女生一般都比较爱吃贪吃鬼，对于食物永远不会拒绝，即使中午餐吃得再饱，总想再来点甜点。其实对于爱吃的人，不妨在吃饱之后立即用温水漱口刷牙，这样能够降低食欲，还能够避免零食的摄入，对于保持口腔卫生有帮助。多喝酸奶：相信大家对于酸奶都不陌生，酸奶能够加快肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，还能够提高食欲，对于防癌也有一定的功效。如果在平时经常喝酸奶的话，也能够提高身体的免疫力和抵抗力，而且酸奶具有牛奶无法媲美的减肥功效，如果你在减肥期间可以适当的每天喝一杯酸奶。温馨提示：胖子不是一口吃起来的，如果想要瘦下来的话，也不可能嗖的一下就瘦，所以想要减肥成功一定要坚持，只有保持合理的饮食，再加上适当的运动体重才能慢慢的降下来，而且不易出现反弹的情况。