生活小常识餐桌上的这味调料,再香也不

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春天已经来了，

夏天还会远吗~

马上要到露肤的季节了，

可是摸摸囤了两个多月的肉...

要把减肥提上日程了！

先从健康饮食开始~

说到健康饮食，常年喊着减肥的姐妹一定不会陌生。管住嘴，迈开腿，可要是真这么简单就好了，且不说长时间低碳水饮食对于一些高消耗行业根本不现实，就算是“快乐肥宅”，不吃饱怎么有力气减肥呢？

其实，比起提倡“更有效果”的节食，从健康出发的均衡饮食才是对身体最好的。毕竟身体才是一切的根基。而在我们的日常饮食中，很多人还不知道，这一味调料可不适合多吃。今天小意就来给你好好讲讲~

传统饮食重油盐

众所周知，有个成语“油盐不进”，形容人十分固执，听不进别人的意见。这个成语的形成，正是来源于重油盐的传统饮食习惯。

古人生活的时代，物质生活远没有现在丰富，想让简单的食物变得美味？只能是在做菜时放些油和盐来调和。

这两样调味食物，也一直伴随着大家餐桌的美食之路，但出于健康考虑，重油重盐的饮食习惯实在要不得。

重油坏处多

现在人们的生活水平提高了，对饮食的追求也就更丰富了。但问起经历过困难岁月的老一辈人，他们心中的美食，往往是那满满的一碗猪油拌饭。

确实，油水十足的饭菜能迅速使人恢复热量，补充能量。但是长期油腻饮食，只会使脂肪在体内堆积，进而引起肥胖等身体健康问题。

重盐的坏处

相比之下，饮食重盐的坏处则在近年来越发受重视。现代医学研究表明，盐的摄入量过多会使血压升高，对高血压的防治不力。

如果你也是习惯用盐来调味的家常美食家，可得赶快减少盐的摄入量。

我国推荐健康成年人每天吃盐总量不超过6g，而糖尿病、高血压患者每日摄入量应在5g以下，高血压患者和糖尿病肾病患者不应超过3g。

正是因为摄入过多盐会导致高血压、心脑血管病等多种慢性病，目前减盐行动已经成为全球控制慢性疾病的共识。

低盐饮食需谨慎

适当食盐，盐中的钠成分可以调节细胞外液的容量与渗透压，可以保持体液酸碱度的恒定，维持正常的血压。

但正所谓过犹不及，当减盐减过头了，对身体也是损害极大的。如果每天摄入的食盐太少，也会导致血压降低，影响身体健康。

正确吃盐这样吃

少吃腌制食品

盐，卤也。天生曰卤。人生曰盐。自人们开始用盐调味起，就发现用盐腌制过的食物可以长期保存。但正是这样，用盐腌制的食物里含盐水平也远超健康标准。

远离加工食品

不少加工食品在添加剂用量上并不符合最佳健康用量，用高油高盐和廉价食品添加剂堆砌出的加工食品，健康程度可不够。

适量使用调味品

调味品虽说用量主要依据是个人口味，但是大量用盐的坏处我们前面已经讲的很清楚了，为了健康，调味品使用也要适量哦~

吃盐要吃低钠盐

低钠饮食可以减少高血压患者血压进一步升高的风险，避免引起高血压、脑病高血压、心脑肾等并发症的可能。

每天都要吃的食盐，

原来还有这么大讲究？

为了健康，

可得好好记住了~

还在为明天吃什么烦恼？

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