女人减肥期间吃晚饭,做到这3吃3不吃,

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很多女人刚开始减肥的时候，都比较盲目，没有什么好的办法，最常用的方法应该就是节食减肥了，而这种节食并不是说一整天都不吃饭，而是有针对性的少吃，当然有些人可能是因为本身工作的原因，导致没有时间吃早餐，中餐忘记吃，然后到了晚餐就会吃得比较多，时间久了，晚餐吃得太多或者摄入热量过多，对我们的减肥是相当不利的，而且还会对身体的其他器官带来一些影响。

而有句俗语说得好：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。也算是对我们一天的饮食做了一个很具体的总结，今天呢，小编主要想和大家简单谈谈我们每天的晚餐，毕竟俗语中只提到了要吃少，但是具体怎样去吃，并没有提及，其实我们可以每天学会这样吃晚餐，做到这3吃、3不吃，就可以让我们更健康，更养生，而且对我们的减肥帮助很大的哦。

第一多喝粥：我们平常晚餐的时候多喝粥真的是一个非常不错的选择，毕竟喝粥可以促进我们肠胃的吸收的同时，还可以更有效地排毒，我们选择晚餐去喝粥，其实也等于是在对我们的肠道进行清理，从而可以加快我们肠胃的蠕动，不仅可以填饱肚子，还可以起到养生的效果，长期晚餐多喝粥，还可以有瘦身、美白等功效。

第二多吃水果蔬菜：晚餐我们也可以多吃水果和蔬菜类的食品，因为蔬菜水果类食品不仅可以饱腹，还可以补充人体所需的水分，其中所含的膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，增加消化，缓解代谢负担，缓解便秘的发生。最主要的是多吃水果蔬菜还可以增强身体的免疫力，从而可以有效地刮去肠道中附着的多余油脂，也可以降低肠道中的胆固醇含量，有助于我们的日常养生。

第三多吃粗粮：每天晚餐选择吃粗粮也是一个挺棒的选择，因为粗粮有低热量高饱腹的特点，而且其中还含有比较丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不仅可以帮助我们促进肠胃的蠕动，还可以帮助我们预防便秘，最主要的是吃粗粮可以加速我们胃部对食物的消化与吸收，从而来减轻肠胃的负担，对我们减肥起到帮助作用。

第一不能吃油腻：很多人晚餐的时候，特别喜欢吃油腻一些的食物，这种食物虽然可以带给我们很好的味道，以及很好的饱腹感，但是那些过于油腻的食物还是要少吃，毕竟晚餐的时候油腻吃多了对我们的身体只有害处没有好处，而且晚餐后比白天运动量会小很多，时间久了，就会导致我们体重上升，更严重的话可能还会导致“三高”的产生。

第二不能吃咸：晚餐如果吃得太咸，人体的血压会就会升高，而且我们在晚上的时候，身体的大多数器官都会慢慢进入休息的状态，吃得太咸只会慢慢加重身体器官的负担，从而可能会诱发肠胃上的一系列不良症状，而且吃咸很容易导致高血压的发生。

第三不能吃辣：现在有很多年轻人出门无辣不欢，特别喜欢吃火锅、麻辣香锅等比较重口味一些的食物，这也是很多上班族的晚餐最爱。其实如果我们长期晚餐吃得太咸太辣的话，会经常性刺激到我们的肠胃，而大蒜，辣椒等辛辣食物的摄入，更容易引起肠胃的灼热感，时间久了就会引起一些胃部疾病，反倒不利于我们的身体健康。