产后如何快速减肥应该怎么吃

来源：怡禾健康（ID：YaeHer）

作者：沈夏冰营养师

减肥，我们都知道需要“管住嘴，迈开腿”，但这6个字实践起来要怎么做呢？对于一些产后想减肥、妊娠糖尿病的特殊人群，更想知道怎么吃才能达到控制体重或病情的目标。

上周我们邀请沈夏冰营养师给大家进行了答疑。由于内容较多，我们整理部分内容供大家参考。

产后如何快速减肥？有什么食谱推荐？

具体提问：

31岁，女性，产后一年了，体重一直在63-65公斤左右徘徊。生孩子之前斤的体重维持了好多年，孕期体重没有控制住飙到了斤，生孩子的时候能达到斤了。现在想减肥至孕前体重状态。请问如何快速减肥？饮食上需要注意哪些！有食谱推荐吗？谢谢。

沈夏冰营养师：大家非常