北京那有专业治疗白癜风 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html夏季是大部分人选择减脂减重的季节，一部分原因是夏季穿的少会更让人注意自己的身材；还有原因是：根据数据调查显示，人们更倾向于在温暖的好天气去运动......但是由于夏天天气炎热，容易食欲不振，身体容易流失大量的水分，这时该怎么减肥才是最高效的呢？小源给你们带来了一份夏季快速减肥攻略请查收~一、夏天适合减肥的原因GENERALTITLE1.夏天代谢快夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢。新陈代谢会加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
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2.食欲下降新陈代加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少。图片来源于网络如有侵权请联系作者删除
3.更愿意运动夏季天气比较炎热，人运动起来也比较有动力，并且人们更愿意流汗，在夏天的运动量会较大，减肥的效果也比较好，所以在夏天减肥会相对比较容易，经历过一个冬天很多人都会変胖，不妨可以在夏天通过多运动来减肥。图片来源于网络如有侵权请联系作者删除
4.露肉的季节更在意身材在夏天的时候是露肉的季节，漂亮姐姐们都穿着短裤来展示自己的身材，再看看自己肚子上的肉，穿上很多衣服都显得没有这么好看，为了能穿上好看的衣服和朋友美美的逛街，还不赶紧运动起来吗？高温的出汗会快速带走身体的水分，看似好像体重变轻，可这些汗水中没有半点脂肪，喝一杯水就能回来了。但如果你是运动消耗出汗，这就完全不同了，运动消耗的是糖原和脂肪，接下来小源来介绍几种夏天适合的运动。二、夏天减脂运动GENERALTITLE1、水中运动：游泳，水中漫步，水里扑腾等。水中运动可以降低体重对关节的冲击，能很好的保护关节，减少运动损伤。由于水温，阻力等因素影响，在水中运动将消耗身体更多热量。但是水中运动对场地要求比较高，为了避免暑假在游泳馆下饺子，小源建议跳入下一条。此外，还可以尝试爬楼梯、划船、跳绳、慢跑、骑车等各种有氧运动，运动之前要做好热身运动，运动完一定别忘记拉伸。美蕥君在这里建议体重比较重的姐妹，或者是刚开始减肥的姐妹，降低运动难度，拉长运动时间。不仅可以有效的保护自己的关节，避免运动损伤，更有助于脂肪的消耗。要取得明显的减肥效果，除了运动，一定离不开饮食的控制。对于需要减肥的朋友来说，在饮食方面少油、低热量、多果蔬、禁夜宵，基本上就能控制住热量的过多摄入。管好嘴巴是重中之重，很可能一个晚上的运动，吃了两块炸鸡，两口可乐，就白费了。三、夏日减肥食谱GENERALTITLE美蕥君也给大家准备了一些夏日减肥食谱，快来看看喜欢哪一种。
●早餐食谱
1鸡蛋一个，香蕉一个，脱脂牛奶ml
2玉米一根，酸奶ml
3燕麦粥一碗，水煮西兰花一碗
4紫薯半个，鸡蛋一个，脱脂牛奶ml
●午餐食谱1孜然煎鸡胸肉，水煮西兰花，玉米，小番茄2菜花炒香菇，南瓜，水煮虾仁，蓝莓3西红柿炒蛋，秋葵，紫薯，蓝莓4鸡胸肉，玉米，水煮西兰花，蓝莓●晚餐食谱1黑椒牛柳意大利面，水煮西兰花，小番茄2彩椒鸡丁，玉米，蓝莓，水煮生菜3番茄玉米鸡胸肉，水煮生菜，蓝莓4荞麦面，水煮虾仁，水煮生菜，小番茄四、几点小建议GENERALTITLE
1、多喝水夏天到了，天气慢慢转热，人身体内水分的流失也会随之加快，这时肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间会非常不利。所以在夏季减肥一定要多喝水，不仅促进了肠胃蠕动，还能刺激肠道中消化液的分泌，避免出现营养不良导致的虚假消瘦情况。2、少喝冷饮这么热的天气谁会拒绝冷饮呢，但是过度饮用冷饮会导致咽喉部损伤、局部抵抗力下降、肠胃蠕动变慢和分泌紊乱的情况出现，还可能影响营养物质的吸收引起各种情况。当人肠胃恢复到正常水平之后，会变本加厉的吸收营养，更容易导致肥胖。完
⊙注：本
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