热辣常识正在减肥的你,真的知道怎么正

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减肥时的胖友

对于体重总是很敏感

每日心情也跟着体重秤的数据起伏不定

可是，小编悄咪咪问一句

你的体重真的称对了吗？

毕竟，称重这件事也是有技术含量的

如果不小心踩入了“称重误区”

可能会让你越减越胖！

洗澡后称重

很多人喜欢洗完澡之后顺便称个重，殊不知，这样称出来的体重却并不准。

因为洗澡时，皮肤会充分吸收水分，导致体重增加；还有部分人，由于洗澡时水温高，加快了排汗速度，身体水分蒸发后，会使体重变得更轻。

所以不建议洗澡后上秤，不管是变轻还是变重，都存在一定的误差。

锻炼后称重

不少人觉得，锻炼消耗了身体热量，一定是称重的好时机。

但其实在这个时候称重，就算体重一瞬间变轻了，那也有可能是错觉，胖友们~因为这是你运动时流失了汗液所导致的！

当你在运动后补充适当水分，体重就会恢复到你原来的水平哦~

穿着衣服称重

尤其是在冬天，各种毛衣加棉袄，里三层外三层，裹得严严实实，这个时候上秤，体重数值肯定不准。

对此，小编推荐最简单的方法就是：光着上秤！

不同时间段称重

众所周知，一天内体重会有上下浮动，加上每个人基础代谢率不同，所以早上和晚上体重差值也会不同。

为了得到较为稳定的体重波动记录，建议减肥时，统一在称重的最佳时间：早餐前测量。

因为身体在经过一晚上的新陈代谢后，垃圾和毒素会排出，这时称体重是相对准确的体重数值。

使用不同体重秤

由于品牌、性能等存在差异，不同的体重秤会给出不同的读数，而且这个差异可能不小。

所以建议减肥期间最好坚持使用同一种体重秤，不随意更换，争取把体重误差降到最小。

称重前摄入过多钠

如果在称重前吃了许多重盐食物，如香肠、培根或加工肉等，身体会比平时保留更多的液体。

这样会导致机体暂时性水肿和体重增加，也会使第二天早晨体重数值变大哦~

胖瘦只看体重数值

之前小编就和大家聊过：除了体重数值，还有一些其他数据也能反映减肥成果。

比如测量脂肪率就比单纯称重更能反映身体的脂肪水平，这也是为什么有些人体重数值很大，但身材却很瘦的原因。

所以，如果你此刻在减肥，并且做到了饮食+运动，但体重却暂时性上涨，千万不要惊讶！很有可能只是你肌肉含量增多了哦~

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