老太太减肥一周记

中科白癜风医院践行公益事业 http://nb.ifeng.com/a/20190521/7468801_0.shtml

我的减肥计划实施正好一周了。

一周前，我无意中打开电视机，电视频道正落在“健康讲座”栏目上，讲的是关于“糖尿病的防治”。开头的部分未看见，收看时，只见屏幕上的医生正在指导病号张先生，如何通过增强运动、控制饮食防治糖尿病。

大意是：防治糖尿病，减肥很重要，肥胖者与正常体重的人相比，糖尿病的发病率高出约四倍，体重每增加一公斤，相当于寿命减少三至四个月……

随后该医生除给那位张先生开了第一张处方，即一般治疗糖尿病的药物处方；又给开了第二张处方，即指导正确、有效减肥的方案；随后给开出了第三张处方，就是带领张先生去糖尿病重症病房参观了一圈。

荧屏上，那病房里的景况让人看了真是不寒而栗。

只见有的病人骨瘦如柴，活像一具骷髅，仅瞪着两只深井似的大眼睛，闪着一抹绝望的光；有的双目已失明，吃力地摸索着抓取眼前的东西，让人看了目不忍睹；

有的已经发展成了尿毒症，只能依靠透析来维系余生；有的因并发了急性心肌梗死，身上做着心电监护，胳臂上牵着盐水瓶子，鼻子里插着鼻饲管子，看来已快走到了生命的尽头；还有的因足部长时间重度感染、溃烂，常规治疗已无效，医生正动员着签字，说需要截肢……

看着看着，那位张先生早已吓得魂飞魂散，脸都白了，沒等参观完便跑了出来，向医生说：“大夫，我保证遵照您的指导，认真治疗，决心减肥，尽快控制好糖尿病……”

随即见电视屏幕上换成了另一个画面：那位张先生开始跑步减肥，且越来越矫健。

画外音：他每天早晚各跑五公里，开始时一跑即气喘吁吁、汗流浃背，逐渐变得健步如飞，不到一年的时间，体重从斤，减到了斤，足足减了88斤（是纯跑步不到一年减肥88斤，还是糖尿病本身所致？没说，大概不是病所致吧？）

治疗糖尿病的有效药物从一日三次减到了一日一次，药物剂量从一日八片减到了一日半片（药物名称没讲），血糖、尿糖一直维持在正常数值，且未出现任何并发症……

说实话，电视画面上的内容给我的触动还是很大的，我知道这几组镜头虽有艺术加工，有些夸张，但绝非完全凭空捏造，亦非有意耸人听闻，糖尿病病人的晚期，的确是可以出现上述并发症，而且并非少见。

医学知识早就告诉我：高血压、动脉硬化、心、脑血管病、骨关节病、肝、肾疾病、胆结石、尿结石、胆囊炎、胰腺炎……及一些内分泌疾病，像糖尿病等，其发生及其病情加重的原因，肥胖无不都是罪魁祸首之一。

可是，我一直认为自己从小就是胖，包括三年自然灾害时期，我都是班上有名的小胖妞（说实话当时也沒太饿着）。

我觉得减肥多为追求一个苗条的身材，能窈窕漂亮，那是年青姑娘们所追求的项目，本人在该要美的年岁都那么拉拉沓沓，从不知打扮、不会修饰，稀里糊涂混到这个年岁了，一个老太太还要什么美，还減什么肥，就是再减肥也绝无苗条可言，更何况也实在难有那个决心和毅力。

可这次看到电视上那一幕幕活生生的、令人心惊肉跳的画面后，让我也不得不考虑是该认真減肥了，这绝不单纯是为了身材苗条、为了美，更是为了生命、为了能健康地活着！

众所周知，肥胖及一些疾病都是具有一定遗传倾向的。回想一下，我的爷爷、父亲和姑姑，当年都是属于那种看上去体格健硕、满面红光、又白又胖、看起来特别有福气的人。

爷爷是在晚年因突发脑溢血，昏迷三天后就去世了；父亲在前几年的大年初二，高高兴兴地与亲朋欢聚进餐后，在送客人回家的路上，突然发生急性心肌梗死，等“”急救车赶到时，己经心跳、呼吸停止；姑姑去年患了急性脑血栓，幸亏抢救及时，才脱离了生命危险。

本人现在赤脚身高厘米（原厘米，现年龄大了矮了），体重竟达70公斤，显然属严重超标，且已经出现高血压和轻度脂肪肝的病症，是不能再听之任之了。

既知这些医学常识，也了解自己的身体状况，清楚肥胖可严重威胁健康及生命，怎敢还不提高警惕！所以我当即也下了决心：为了健康、为了生命，这次我一定要落实自己的减肥行动！

我也想学习张先生，同样每天跑步，以增加运动、协助节食来达到减肥目的。

第二天早上，我一觉醒来，看表正好是5点30分，于是迅速起床，跑到了健身体育广场，只见广场上早已是一幅热火朝天的运动场面：跑步机上、双杠上、各种举重机坐位上都有人在运动。另有扭腰的、压腿的、蹭背的、做俯卧撑的、做仰卧起坐的，真是各忙各的，所有健身器材几乎沒有空闲的，全部得到了充分利用。

广场东面有数十人组成的太极拳运动队，随着音乐一招一式打得都极为认真、似乎也十分专业。数组踢毽子的，每组三、五个人至六、七个人左右，漂亮的花鹅毛毽子在他们中间飞来飞去，能连续转换十几个、甚至几十个来回不落地。还有一大帮人正在集体玩八卦球。广场西面有跳绳的，打羽毛球的，踢足球的，练剑的。

我看了一下这里的主力军，年龄多数都在50—70岁左右，这真是社会上所调侃的一群“怕死队”，为了生命都在努力锻炼。我进入广场后便插进了跑步队伍的行列。

我步测了几圈，数着这个围绕高尔夫练习场的跑道，是步左右，在家时我曾多次步测过学校标准的米跑道是多步，说明该跑道就约是米了。一周来，我每早上跑6圈，再加上从广场到家的来回路程，即每早上跑步大约0米不成问题，间或下午再去游泳10圈左右（约—米），在健身器材上也力所能及地进行一定的锻炼。

连续几天下来，直觉得腰酸背疼，双腿都快累直了，躺下就不想站起来。饮食上也尽量少吃主食，多吃点蔬菜、水果，再馋也忍着少吃荤，尽量吃素。自以为一周坚持得还不錯，便想高高兴兴地去检验一下自己的减肥成果。

可到体重计上一站，啊呀！竟然从一周前的68.8公斤，减到了今日的69.6公斤，大约减了负二斤！

哎！

太打击积极性了！我还能有信心坚持吗？！