健康科普一起聊聊肥胖危害的那些事

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肥胖，一直是绕不开的话题，从虚拟网络到现实中，只要是有人扎堆的地方，少不了会有肥胖的话题。只不过，谈论的焦点，多是怎么减肥，怎么维持身材，怎么能变美而已，对肥胖的危害似乎有意避之。

关于肥胖，真正不得不谈的话题，恰恰应该是肥胖的危害。央视有过调查，并得出了肥胖的人平均要少活八年的结论，甚至有不少网友直呼“要么瘦，要么死”。那么，肥胖的危害，到底是什么，为什么得出了这么简单粗暴的结论?

肥胖的几大危害

在美国，人寿保险公司居然是以人的体重来预估寿命!有关研究表明，如果能保持理想的身高体重比，是可以活的更久的。

这一点相比大家都有认识到，糖尿病确实高发于肥胖人群中。主要是因为人体内脂肪过多，胰腺不得不分泌更多的胰岛素来让血糖转化为能量。这使得胰腺不堪重负，一旦分泌的胰岛素不足，人体内血糖自然会升高!

心血管疾病也是肥胖症患者的高发性疾病，体内多余的脂肪除了影响到身体的美观外，还会让血液得不到足够的氧。机体在长期缺氧的状态下会大量制造血红细胞，造成血液的粘稠，影响心脑血管系统的正常。

肥胖患者约半数患有轻度的脂肪肝，特别是腹部肥胖者发生脂肪肝的机会更多。肝脏是合成甘油三酯的场所。肥胖者由于长期饮食高脂肪食物，在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肝脏合成甘油三酯的速率大大超过其转运出肝脏的能力，致使甘油三脂在肝内堆积而发生脂肪肝。

在我国，15岁以上的人群里每5个人就有一个高血压患者，而导致高血压高发的第一因素就是肥胖。据研究，肥胖人中患高血压的比例达20%-50%，比一般人中的高血压发生率多得多，而且随着肥胖程度的增加，这一比率将成倍地增加。严重肥胖者的高血压发病率甚至高达50%以上。

肥胖是导致不孕的一种主要原因。肥胖的女性容易出现月经紊乱、代谢障碍等疾病，容易出现排卵障碍、排卵延迟和稀发排卵等情况。令肥胖患者的心脏、肾脏、呼吸道的负担要比一般的女性重，怀孕的会加重这些器官的负担，甚至会危及生命!

如何判断自己是那类型的肥胖？

一般分为上半身肥胖、下半身肥胖、全身肥胖。上半身肥胖也叫苹果型身体，危害最大，因为腰腹的脂肪堆积，会导致心脏方面的疾病，如心动过缓等。下半身肥胖也叫梨型身材，主要分布在腿和臀部，这类的人群，大多和久坐、运动少、遗传等有关系。

肥胖的危害在形体上有胖胖脸、双下巴、厚实背、水桶腰、游泳圈、小肚腩、赘肉臀、大象腿等。

怎样预防肥胖症

充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

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