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漯河会展中心广场上，每天晚上7点半开始就有一群人，排着长长的队伍，放着慷慨激昂的音乐，喊着雄壮有力的口号，踏着刚劲整齐的步伐在一圈圈的走着，这就是给我们大家伙提供公益健身活动的一个民间团体，会展暴走队！
会展暴走队队长--沉淀
小编有幸结实会展暴走队的队长--沉淀，他告诉小编：暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，指的是选定一条路线，沿着路线徒步或骑车行走，时间由一日到数日不等。“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动。
会展暴走队在会展中心广场暴走运动现场视频
当下社会，人们都很重视健康，每到傍晚，公园、体育场、河堤、各个广场都会有不同组织进行各种运动，有老年人喜欢的广场舞，有青少年喜欢的轮滑，有中青年喜欢的暴走队等等，特别是会展中心广场，每周一至周六晚上7：30分之前，广场西口卖水的那个水吧傍边就聚集了一波潮气蓬勃的中青年男女，他们就是会展暴走队的队员们，这是他们的集合点，7:30准时，队长一声”齐步走“就开始了一天的暴走运动，此时人群会越来越多，据队长介绍，人多的时候能有三四百人的队伍，浩浩荡荡的在会展中心广场上迈着整齐的步伐，给我们大漯河会展中心广场增添了不少生机，也为广大市民提供了很好的一个健身运动的圈子，小编代表广大队友们在此感谢队长沉淀，李国生等组织者，你们的无私奉献，给大家带来了健康，感谢你们。
会展暴走队参加环沙澧河国际徒步大赛的队员合影
队长沉淀还告诉小编，暴走运动中，还有一种是极限运动，也就是超长距离、超长时间，比如我们从漯河走路到许昌的暴走活动，会连续步行十几个小时，虽然在速度上比跑马拉松慢多了，但强度并不比它差到哪里去。包括近年来企业家圈子比较流行的沙漠徒步行走其实也算是暴走类型之一，都是挑战人体极限的，但是我们会展暴走队还没有涉及到这个层面，因为我们队伍还年轻，需要历练，等时机成熟的话，也可以考虑类似于这类强度更大一些的暴走活动。
而对于普通人来说，以前没有运动过，突然来个五公里也算是暴走了，所以说暴走的概念是相对的，但不可否认它给身体带来的好处：
身体更年轻：暴走能促进新陈代谢，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
增加性乐趣：通过这项健身运动，它能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多性感的新姿态。
抗忧郁：持续的暴走就相当于有氧运动，可以产生令人愉悦的吗啡肽。所以很多人利用运动治愈了抑郁症。激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
瘦身：暴走是持续的中等强度有氧运动，可以高效的减脂。一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗到卡路里。
队长沉淀还简单的向小编科普了一些健康小常识：
他说：长时间、有节奏、速度相对较快的走路
之所以能改善健康在于六方面原因：
消耗热量，利于控制体重；
促进下肢静脉回流，保护心脏；
锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
活动筋骨，疏通淤滞脉络；
增强心肺功能，改善血液循环；
使疲惫的大脑放松，恢复精力。
但是任何事情都是一面双刃剑，队长还再三让小编告诉喜欢运动的朋友们，无论你参与什么样的运动，都不适合过量，过量的运动给人带来的伤害也是无法估量的，所以合理运动，科学健身，尤为重要，每个人承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天一万步两万步并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成太大负担。如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
那么，到底怎么走才最健康呢？
看专家怎么说：
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？
专家认为：每天走步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动
中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于步以上的身体活动。因此每天步，是走路最健康的步数！
队长沉淀说：每天可以坚持轻负荷的锻炼30分钟以上，但不要超过1小时。如果换算成步数，大概在~步。
小编认为：
朋友圈各式各样的走路排行榜
确实可以带动大家运动健身，这是好现象
但如果因为排名而去较劲
则有可能失去运动本身的意义
特别是为了冲榜而盲目增加走路的量
反而会伤害到身体健康！
漯河会展暴走队集体活动时间安排：
集合时间：每晚19：30分之前
集合地点：会展中心广场西口水吧
开始时间：每晚19：30分准时开始
全程用时：58分钟左右（含2次做操）
休息时间：周日晚上休息
全程绕广场7圈，分两部分完成
前半场4圈后，集体做拉伸操
后半场3圈完成后，集体做拉伸操后解散
全程预计走—步左右
大概预估—米左右路程
会展中心广场暴走路线是以广场环形路线为场地
新队员不建议走完全程，根据自身情况，中途可以离队休息
环形路线好处就是随时可以离队，随时也可以加入队伍继续
新参与的队员应该徐徐渐进的方式去锻炼，且不可过度锻炼适得其反
暴走队
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