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最近流行一句话：不懂减肥，别瞎减，越减越肥……
真是伤透了那颗想减肥的心
减肥，一定不能脱离健康生活习惯；
这句话换过来说，也一样成立
正是因为生活习惯不健康，才导致了肥胖
那么，有哪些容易被忽视的习惯呢？
一、喝水:
饭前喝水减肥一定要控制好喝水量，否则肠胃会被水撑大，造成食量增加，更不利于减肥。
在瘦身的过程中，要养成随时喝水的习惯。
千万不要等到口渴了再喝水。
大脑对水分的感应也是延迟的，当你感到口渴的时候，其你身体已经处于严重缺水的状态。
二、运动：
运动只占身体热量总消耗的15%到30%，更主要的是要控制我们的饮食才对，运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。
7分吃3分练就是这个意思。温和规律的运动，可以认为是对减脂有绝对好处的，但这种好处只是加分项而已，一旦脱离了饮食控制，运动减肥也没什么效果。
三、作息：
不只是单纯一天睡够7-8个小时就可以了！
应该早睡早起。如想要减肥，那么每天至少保证7.5-8个小时的睡眠时间。
而这段时间最好是从晚上22：30到7：30。
胖子越熬夜越胖，瘦人越熬夜越瘦，只是个统计规律，原因不明。
当你睡眠不足的时候，食量会悄悄增加。
食欲往往让你对油炸、膨化、碳水化合物等非健康的食物产生浓厚兴趣，如面包、甜品、可乐、巧克力等，这就极易使人在短时间内膨胀变胖。
四、预期：
极少有人有能力准确的预知自己的减脂进度，即使是在那些具有多年合理减脂经验的人当中也是如此。
减脂速度是先快后慢，而且，越减越慢。注意热量控制和愉悦度，只要不反弹就不必担心！
科学的减肥不应低于3个月，太胖的人可能要6个月到1年。
五、减体积：
减肥是减我们的体积，防止虚胖。
在我们的身体之中，大概有50～60％是水分，另外还有0～30％骨头和肌肉，剩下的大约15～25％就是脂肪了。
有时体重的下降只是水分的减少而已
六、平台期：
在体重下降状态下遇到平台期，大脑和身体需要针对全身各个功能造成的影响进行评估，一旦肯定此时身体处于健康状态，它才会进一步减掉体重，直到下一次评估和检测。
不管何种减肥法都会遭遇平台期，只有熬过平台期，才能真正保持身材不再反弹，平台期=不反弹。
平台期后，将会迎来一个快速的体重下降阶段。平台期间，要培养自己固化的生活，三餐摄入的习惯。
平台期也不是体重不变，而是脂肪的流失量等于肌肉的增加量，最终形成动态平衡，这是好事情。
平台期是身体各项机能的重新调整，度过平台期就意味着身体适应了现在的体重和身体状况，将会进一步下降体重。
平台期的信号，说明之前的减脂方法是正确的，减脂效果是良好的。
平台期期间不要过分
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