微电台DJ昭昕曦媛谈减肥的七大饮食误区

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随着人民生活水平的提高，人们越来越考虑美的问题，时下，减肥之风悄然升起，但是，你的减肥方法是否正确呢？下面，让小编带大家去认识减肥的七大饮食误区吧！

吃得越少越能减肥

摄入的食物量要满足人体所需，不能随意减少，能量不足会导致低血糖，严重会引起大脑细胞损害。如果通过节食来减肥，导致身体机能下降，大脑细胞损害，得不偿失。

粗粮蔬菜不需限制

粗粮、蔬菜水果中富含膳食纤维，膳食纤维有增加粪便体积、软化粪便，降低血中胆固醇，降低餐后血糖等作用，因此可以防治便秘、心脑血管疾病及糖尿病，有益于肠道健康。但是如果摄入过多，加重胃肠负担，同时会影响钙、铁等营养素的吸收.粗粮也属于碳水化合物，也可以提供能量。建议减肥人士每天摄入的纤维不少于30克.　

单吃蔬菜水果更减肥

水果蔬菜中富含维生素、矿物质，还有碳水化合物，但缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

吃辛辣食物瘦身

大蒜、生姜、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食物在中医中都可以用来治疗感冒，起解表散热发汗作用，是充分温热身体，促进血液循环，达到治疗效果，但是与此同时，它们也会促进食欲，让人在享受美味的同时摄入过多的能量，从而引起肥胖。

甜味剂有助于减肥

很多人都知道吃糖（碳水化合物）容易发胖，容易得糖尿病，所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助减肥。但研究表明，有些甜味剂(尤其是糖精)给人体带来的危害更大。我们的教育让我们对糖的认识有偏见：中国人均糖的摄入量在世界范围是比较低的，荷兰克，英国克，美国91克，中国19克。

吃薯类容易发胖

薯类含有淀粉，但是它们的含水量达70%以上，淀粉含量不过20%—25%，另外薯类还含有能够产生饱胀感的膳食纤维、所以用它来代替主食不但不容易发胖，还有减肥的效果。克马铃薯提供的热量与25克谷类相当，可以互换。

吃素淡食物才能减肥

素食确实有很多好处，如节约能源、利于环境保护；预防“富贵病”“现代病”；可以使人性情变得平和等，但因长期的全素食会导致蛋白、脂肪及B族溶维生素、VA及矿物质摄入不足，导致一些相关疾病的发生和加剧所以营养学家不提倡减肥的朋友全素食，合理的饮食习惯配合适量的运动就会有非常好的效果。

现在又到了露身材露大腿的酷夏了，在此，小编希望各位美女帅哥既能show出你们的好身材又能show出你们的健康！

下面让我们的DJ昭昕曦媛和大家一起走进今天的微电台，猛撮下方有惊喜！

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