如何利用跑步减肥呢篇一

《跑步减肥心得》

夏季即将来临，穿上舒适的运动衣，出去痛痛快快地跑一场，这个季节太适合了！其实我觉得夏天跑步是减肥的好机会，因为夏天跑有很多有利条件。

比如，穿衣服少-舒适、受天气影响-食欲会下降、吃水果多清淡-助消化，卡路里少、最重要的一点就是，夏天来了，要露身材啦-有动力！但是最重要的一点还是坚持，不是说跑几天就能减掉的，要明白有付出才有收获。

经验分享

我觉得每次跑步要在二十分钟及以上，这个时候才是消耗体内的脂肪。还可以搭配一些别的运动，比如跳绳、呼啦圈等。合理制定规划是减肥开始的前提，两天打鱼三天晒网可不行！

作品目录

一：有些朋友在下定决心减肥时，激情满满，什么也没有考虑直接开跑，这种是不太建议的。一是对身体不好，容易受伤，其二是很容易坚持不下来。

二：高强度运动至少要在饭后1-2个小时进行，轻度运动半小时即可，这个常识要切记。真的想通过跑步减肥的话，跑的时间不要太短，可以尝试一下突破自己，但是也要量力而行。

三：跑步前可以适当进行一些轻微力量训练，这种训练是厌氧训练，以碳水化合物供能为主，达到快速收缩肌纤维。力量训练还会消耗你的肌糖原，跑完步提高脂肪消耗，对减肥更有帮助。

结束

好了，今天的分享就到这里啦！还有一些关于跑步减肥、经验与注意事项，我将补充在下一篇文章里。最后，希望想要减肥的朋友们都能如愿以偿哦，达到自己心中理想的身材！！

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