颠覆常识的长距离耐力跑

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超长距离耐力跑颠覆常识：女人比男人跑得快；老人比年轻人跑得快；穿着拖鞋的土著人比所有人跑得快

为什么俄罗斯的短跑运动员在开始正式训练前，先要学会如何光脚跳下6米高的台阶而不受伤；为什么马丘比丘地带的牧羊人即使到了花甲高龄，也仍然能只靠食用酸奶和野菜翻越安第斯山脉的高峰；为什么日本的铃木贺小出教练可以让运动员通过散步达到跟跑马拉松一样的训练效果。

为什么美国西部莱德威尔越野的参赛女性几乎都能在时间内完成比赛，而男性选手的完成率还不到一半？每一年，超过百分之九十的女选手都能带着银制腰带回家，而大多数男选手带回去的是各种各样失败的理由。

这究竟是为什么呢？在一英里赛跑中，没有任何女选手打进世界的前50名。（目前女子一英里跑世界纪录是四分二十秒，早在一个世纪前就有男选手超越了这一成绩，而在今天，许多练中短跑的高中男生都能达到这一成绩。）

在马拉松里，女选手却可能挤进前二十名。（年，英国女选手葆拉·拉德克里创下了2小时15分25秒的女子世界记录，跟保罗·特尔加特创下的2小时4分55秒男子记录只差10分半钟。）然而在超长距离耐力赛里，女选手们的表现不比男选手逊色，甚至还经常超越后者。让维吉尔困扰的是，为什么随着距离的增加，女选手跟男选手之间的差距越来越小？

教练非常尊重基于实验数据的运动科学，但他意识到自己对超长距离耐力跑如此感兴趣的原因，正是在于这种运动没有可循的科学理论，没有指导手册，没有训练规范，没有条条框框的限制。这种自由发挥的环境，往往是孕育重大突破的温床，维吉尔很清楚这一点。

超长距离耐力跑选手没有任何弄虚作假的理由，因为他们来比赛并不是为了赢得什么，无论是名誉、财富还是奖牌。

运动医学说一周跑英里（KM），就会导致膝盖损伤，而这些人一天之内、甚至每周超过英里，却仍然不会受伤。

“他们是如此快乐！”维吉尔教练感叹道，“真是令人难忘。”快乐和坚持原本水火不容，然而这两种情感却能在墨西哥土著部落塔拉乌马拉人身上并存，仿佛拼命奔跑能唤起更旺盛的生命力。

维吉尔逐渐意识到，人类耐力的下一次飞跃一定跟性格因素有关。他的理念恰恰相反：不是好胜心和竞争欲，而是同情、友好和爱。没错，是爱。

维吉尔知道这听起来就像是嬉皮士的胡说八道，他自己也情愿这论断中有最大的耗氧量、训练周期这些精准化的细节，那样事情还能简单的多。但是在进行了五十多年的运动生理学研究之后，维吉尔不得不承认，了解的细节越多，越发觉它们不重要。

他可以告诉你，跟美国青少年相比，肯尼亚青少年的先天优势相当于里的训练量。

俄罗斯的短跑运动员被要求跳六米的台阶，是因为这样不仅可以加强体侧肌肉的力量，还能缩短神经的反应时间，减少训练造成的损伤；

秘鲁牧人的饮食秘密在于，高海拔的生活环境对他们的新陈代谢产生了某些特别的影响。他还可以再花几个小时解释耗氧量变化百分之一会对身体带来什么样的结果。

文章节选整理自《天生就会跑》一书。

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