馒头米饭靠边站它们才是长肉最ldqu

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减肥期间不吃馒头米饭，

结果还是胖了？

好好反省下，是不是不经意间

吃了这五种易长肉的主食？

有不少女性减肥时，怕吃太多长胖，肉不敢吃，米饭，馒头不敢吃，觉得吃凉皮不会摄入热量多，而且酸酸辣辣的又好吃，就选择吃凉皮。

殊不知，凉皮也是面食当中的一种，含碳水化合物也是很高的，适当吃些没问题，如果吃得太多，同样会让摄入热量超标，脂肪在身体内囤积的。加上凉皮需要拌上酱汁吃才好吃，酱汁里面的热量也是不容小觑的，如果把凉皮当主食来吃，只会让你越吃越胖。

米粉想必也是不少妹子的最爱，几天不吃就想得慌。米饭热量大，不少人就会觉得改吃米粉，没有那么大的负罪感。其实米粉热量比米饭和面高得多了，所以想要减肥，还是得忍一忍，少吃米粉吧。

元宵，就是我们常说的汤圆，也是不少人喜欢吃的一种食物，口感软糯，里面馅料丰富，直接就可以拿来当饭吃。元宵的热量是非常高的，首先它的外皮可是用糯米制作的，热量就比白米饭高了，而且里面的馅料大多比较甜，含糖量高，如果吃多了，不增肥才怪呢。

生活中经常会看到一些人为了减肥不吃饭，而是买上一个面包来充饥，表面上看是吃得少，但是做的都是无用功，面包的热量并不低，如果再抹上奶油，夹上肉，香肠，那热量可是堪比喝油了，吃多了，就会让你减肥失败，多长出几斤肉来。

俗话说，好吃不过饺子，可见饺子有多受欢迎。虽然大家认为饺子只有一点点面皮，热量肯定不高，其实决定饺子热量的关键，不在面皮而是它的馅料。

别小看小小一口的一个饺子，热量就达到51卡路里，可是比一小碗米饭的热量还要高的，而且你一口一个，轻轻松松就可以吃上十几个，想想这得摄入多少热量，所以想要减肥的朋友，还是只在节日时尝上几个吧。

上面这几种主食是不是也有你爱吃的，如果你想要减肥，那么就得选择忍痛割爱，不要吃了，不妨把主食换成燕麦，藜麦，糙米等粗粮，这些主食才是热量低，饱腹感强的减肥主食。

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