如何高效减肥这些你必须知道

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序

对于精致的猪猪女孩来说，日常功课除了变美以外，就是变瘦！春天已经来了，夏天也不远了，可不能用一身脂肪迎接夏天，减肥大业也该提上日程了！

那么，如何高效减脂瘦成一道闪电，美美迎接夏天呢？今天小编就给大家带来了一些减肥小知识，让你快乐减肥，健康不反弹~

减

肥

误

区

1.见效越快越好

身体代谢和恢复都有一个渐进的过程，追求快速减肥而过度节食会让身体受损，而药物减肥更伤身体，要避免这两种极端的选择。

2.一旦停止锻炼会很快反弹

只有纯力量型的运动才容易反弹，合理饮食和有氧运动配合，坚持使用养森的产品，一两周的停止是不会快速反弹的。

3.出汗越多减肥越成功

流汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪，锻炼流汗和消耗脂肪是没有关系的。

4.在锻炼时尽情吃喝

锻炼确实能消耗热量，但饮食平衡才能达到良好的瘦身效果，多吃蔬果谷物，少碰高脂肪高热量食物。

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减肥除了避开以上误区

还需养成良好饮食习惯

让瘦身事半功倍！

饮

食

习

惯

1.餐前喝少量汤

增加饱腹感，减少进食和饥饿感。

2.三餐正常吃

不要经常在特别饿的时候吃，容易吃撑。不要三餐不定，不仅不利于减肥，还会损害肠胃健康。

3.吃饭速度要慢

细嚼慢咽会让大脑相应的反应比较准确的饱腹感。

4.从低热量到高热量吃

先吃蔬菜、菌类等热量低的菜，再吃肉类和主食，能预防卡路里的摄入过量。

5.餐后不吃东西多走动

饭后不要再吃零食和高热量的水果，要多走动助消化。

瘦

身

妙

招

1.坚持喝酵素液

经常喝爱飘飘酵素液可以补充身体酵素，排毒素清废物，改善肤质，提高免疫力，“酵”正身体“亚健康”，减轻“腹”担，减肥更轻松~

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温馨提示：本品为普通食品，不能代替药物。

2.坚持用速瘦组合

对上班族来说，久坐易发胖，没时间运动？那就用速瘦组合！捏一捏，贴一贴，无需运动就享“瘦”，懒人瘦身必备~

温馨提示：因个人体质和饮食习惯不同，实际使用效果因人而异。

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