中科白癜风四大惠民活动 https://4001582233.114.qq.com/ndetail_3934.html
这是一个减肥减得生无可恋的故事，中间蓝色的是我想给你分享的干货点评和秘笈。这个故事很可能发生你身上，看完了我的点评，或许你会暗暗庆幸——「还好看了！否则，故事的主角可能就是我！」
她，叫阿惠，年2月份，减肥失败，打回原形，用一句话总结感受：比爱过更心痛的是瘦过。她一想到自己大半年来，减肥-崩溃-复胖的经历，说生无可恋已经是很恰当的了。
年，还是学生的她，身高1米69，之前一直稳定在56-58kg，年夏天胖到了60多kg，6月底开始减肥，11月底瘦到了48kg，12月开始，因减肥的巨大身心压力，放弃减肥，复胖，到了54kg，并继续上涨……
疯狂减肥的经历
年夏天快速胖了起来，所有人见到她，都问为什么胖了。就下决心开始减肥。做了功课，要“科学”减肥，制定了“完美”的减肥计划，而且执行得严苛与严格。
饮食严苛到一天的主食，只有一根玉米，一个烤红薯要分两顿吃，拒绝任何红烧做法的菜，绝不吃粉条和土豆，菜一定要涮水。零食只吃水果、酸奶、坚果，并且要数颗数。所有的食物只分为会变胖的和不会变胖的。
可怕的是，自己找到的科学与完美，怎么评价呢？标准是什么呢？
一旦错了，就是噩梦的开始！
只知道控糖与控油，其它的营养呢？所以，已经没有章法了。
运动一天一个多小时，并且每时每刻都动起来。就这样自我折磨了五个月，体重越来越低，但发现身体越来越差，心理也越来越变态。
这是太多减肥人的误区。专业的指导让你避开减肥坑
“变态”期，给身心造成了极大的伤害
年10月份开始，身体状况直线下降，有一瞬间，身体垮掉了的感觉。姨妈出走、掉发、早醒、晚上起夜三四次、胃痛、头晕、没精神……
减肥成了生活中的头等大事。因为节食，对食物产生极强的渴望，几乎总是在想吃，还要挤出大量时间运动。每天写减肥日记、称几次体重、量维度，还是觉得自己的小腿粗的不行。
年11月底，身体越来越差，坚持不住了，想要养回姨妈，减少运动，恢复饮食，但不知结果如何。
本来身材和健康应该是完美统一的，减肥路上是让人更健康的，这也才是爱美的人想要的，对不？重要的是，完全可以做到的，关键点是她需要专业人士的指导。
崩溃的复胖时期
恢复饮食，却没有忍住暴食。每天三餐吃很多之外，还常常要吃一大块发糕，一个馅饼。最难过的是正餐总是吃不饱，只能偷着买面包吃，刚吃完饭，再去另一个食堂吃一顿，晚上九点多还吃完一斤栗子。
每天都吃到怀疑人生，不明白为什么总饿，为什么明明饱了还想吃，各种之前不敢吃的，高热量的，全吃了一个遍。体重不断上涨，姨妈还没来，看不到希望备受煎熬。
这样吃了一个月之后，姨妈来了，身体状况改善了很多，尽管肠胃还是没调理好。已经胖了8斤多，一夜回到解放前。
对食物渴求，拼命吃拼命储备。关键还没有吃对，比如，每天的蛋白质摄入量有没有到达60克，主食摄入量不能超过7两，更多细节如果有人指导，就不会这样了，当然，大姨妈吃回来是大概率的。
稳定复胖中
姨妈来了，心理压力缓解，但还是会吃很多。年2月，54kg，体重没有最胖时候的60多kg，但体型却跟60多kg一样了。关键是想到开学后，周围的人看到曾经的“减肥典范”，一寒假就胖了回去，不知道该怎么面对。
这次减肥失败的经历，给心理带来了很大的影响，没办法回到从前没减过肥的时候了，还是会看各种运动饮食瘦身的信息，不知道自己会不会再次减肥，只知道，也许还会吃冰激凌，但再也不会毫无心理负担地吃掉了。
最后一句话，让人心疼这个小姑凉，美食永远是生活中美好的一面，如果背负着强大的心里压力，如何感受到美食的美好呢？人生的乐趣少了多少？
看了评论区，更触目惊心，与她一样的人好多呢！我只截几张图你看看，而且年5月，她还在减肥反弹减肥反弹的路上。
她一开始就选择了常人最容易理解和执行的节食减肥，这种错误的减肥方式，确实在减体重上有效果，但这是反人性的，一恢复饮食就反弹，而且如此反反复复，到年的五月还依然如此，越减越难，还有超过20多位的评论区互动人也超级有同感，简直就是一部部相同的血泪史。
这样的个案非常多，由于减脂的基本常识是空白，我们的中小学也没有开设这样的课程，走弯路的概率非常大。TA们为什么不是在减肥的路上就是在复胖的路上呢？
残酷的统计数据
医院的一项统计发现，跟踪随访减肥效果特别好的一群人，五到六年后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都回去或者回到原点，甚至更胖，根本原因是生活的方式没有改变，回到以前熬夜、吃夜宵、经常大吃大喝的习惯。
体重的反弹是全球最纠结最困难的事情，减肥不难，难的是维持，难的是防止反弹，你是在和自己的本性作斗争，是不是很难斗过自己的本性呢？俗话讲：江山易改本性难移。
减重方案选择的难度
再有就是朋友圈、媒体广告应对庞大的需求出现各种良莠不齐的咨询，这样那样的减肥方法，有人估算有超过30种的减肥方法，作为普通人的我们很难辨别，所以我为你准备了国内权威的减脂指导性方案：国内67位专家一起在引路，减肥路上究竟发生了什么？方案的核心在哪里呢？
1、必须控制一定的能量差，摄入量在~千卡，这是瘦下来的逻辑。
2、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素矿物质与膳食纤维等营养物质满足一定的比例，有严格的数据依据，这是健康的基础！
3、能够快乐执行，不挨饿就不会让你到处去找食物，也不会让你无意识地吃多。
科学是讲规律的，有证据的，即可以用已知的条件获得可以预期的结果，这么多专家列出的证据级别与推荐强度，首推的方案就是限制能量平衡膳食法。
我是Toplife减脂研习社的发起人，享瘦日记的创始人，减脂有十二年的经验积累，在全网都免费的氛围下，收取咨询服务费，就是因为给你提供的方案。
这是我研究了n篇论文和医学专家的意见之后，选择并落地了一套完全符合科学研究的减重执行方案，真科学，真有效，真干货，想不走弯路，就一定要好好读完这篇文章：国内67位专家一起在引路，减肥路上究竟发生了什么？，不怕你拿任何方案来比较。
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这是一位很多年都没有瘦下来的小姐姐，来减脂营就这样自然地瘦下来了
你可以点开链接，她就是自然瘦身的其中之一：躺瘦是种怎样的体验？
快乐减脂，真的是吃喝也不耽误，哪里会挨饿呢？
顺便吃三个饺子，顶多踩5分钟单车，就睡觉。
这套减肥方案的威力太大了，既能帮助你健康安全地瘦下来，而且是很享受的减肥过程，又能为你持续构建一个环境，你不再担心胖回去。
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