减肥小常识,一定要知道哦

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减肥与减重的区别——体重不变不代表没有瘦！减肥不是减重，是减“肥”。肥就是油、就是脂肪，?很轻，不压秤，但是占地方！所以，不要对体重太执着，关键还是看围度体脂！如果围度变了，说明真的瘦啦！很多减肥中的人会说，我体重没明显减少但莫名其妙的衣服，裤子都大了，恭喜，您是真的瘦了！内行看围度，外行看斤数。平衡期斤数没减，但体积缩小了，说明养肾了，皮肤紧致了。

虚胖、实胖、毒胖，知道你是哪种吗?

1、实胖：就是单纯性肥胖，吃出来的胖子，吃的太多了。

2、虚胖：自身身体气血虚，没有能力代谢脂肪，生完孩子的最明显。

3、毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身体内垃圾毒素多，导致肥胖。不管你是哪种胖只要所有问题都给你解决。

美食的诱惑抵不住的时候就看看

1个汉堡＝5碗米饭

2两瓜子＝1两油

半个西瓜＝3碗米饭

6个栗子＝1碗米饭

5瓶啤酒＝10个馒头

9个汤圆＝半两油

1片桃酥＝2个馒头

1个小月饼＝3碗米饭

1袋沙拉酱＝1袋油

美食虽然好吃，吃起来也要谨慎哦！热量爆炸、你吃对了吗？

如果你之前再用其他减肥，身体有一定的调整期，因为细胞是有记忆的，服用特膳，需要时间逐渐调理你的内分泌和身体代谢，是你的机体达到正常！第一周，是肌体控制调整期。（平均减脂减重5-8斤）第二周，是肌体调整适应期。（会有2-3斤的反复反弹。摆正心态，继续坚持）第三周，肌体驯化期。（能稳固第一周瘦下的5-8斤，在此基础上，减脂减重2-3斤）第四周，人体体脂调节重塑完成。体重基本平稳下来，不会反弹。接下来可轻松应对，坚持每天服用1袋，当饮料喝都是OK的。减肥，你坚持三天，那是心血来潮

你坚持十天，那是新鲜劲儿还没过你坚持1个月那是刚刚上场你坚持1-3个月那才算得上是蜕变如果你做什麽事都要求立马有回报，你那不是减肥，那是减命??给自己时间，一个习惯的养成，一个华丽的蜕变！

减肥会把胸减小吗？

脂肪是跟氧结合通过酶的反应分解成水二氧化碳跟ATP,医学院教科书上有答案，可以自己去查阅，而我们女性的胸部的血管分布是最少的部位，也就是含氧量最少的部位，所以分解脂肪自然是最慢的地方，胸部大小取决于你第一次来月经量的多少，决定你胸部大小的是雌激素。

晚餐与肥胖

据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。生活中不少正在进行节食减肥的朋友，往往忽略了晚餐节食的重要性，不吃早、中餐，晚上却大吃一顿，以致身体越减越胖。

脂肪有三种：皮下脂肪、内脏脂肪、血管脂肪！皮下脂肪危害最小，但影响美观内脏脂肪诱发各类内脏疾病，如脂肪肝等血管脂肪诱发各类心血管疾病，如心肌梗塞、各类血管堵塞引起的中风等疾病让我们珍爱生命，远离肥胖！

减肥过程中体重下降的规律，一般有三种现象，都是正常的：一种是直线下降，每天都在降，这种人比较少；一种是阶梯式下降，下降三五天，平衡一段时间，体重继续下降，再平衡，这是最常见的现象；一种是爬山式，下降几斤，上涨一二斤，接着下降。这样的极为少数，懂了吗，亲们—减肥期间保持正常的心态和坚持不懈都是很重要的！

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