美颜女生小常识三款超好用的经期减肥食谱

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月经期间是减肥的大好时机，美老师分享3款暖身减肥食谱，帮美眉们健康度过经期的同时顺利燃脂，达到瘦身目的。

1.薏米山药羹

早餐和晚餐可以用薏米山药羹替代，中餐跟平时一样不变。选用g山药粉和g薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可，富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

2.大枣苹果泥

早餐和中餐尽量保证营养精致，但晚餐要严格控制热量，用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。枣子本身就是促进血液循环温补身体的水果，苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

3.山药红枣饭

山药红枣饭，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化，将红枣和山药用水煮至松软后捞出与大米一起加水放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。

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