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导读：减肥？是女人为之奋斗一生的事业！众所周知，靠节食、吃药等不健康的方法是不靠谱的！现今大家都崇尚通过健康的减肥塑造健康的身材，一味的瘦已经不能满足时代的要求了！那么奋斗在减肥道路上的姐妹们！你们一定要认真看完这篇文章哦！

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1.所有人都以相同的速度减重？

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有时候速度慢慢的，长时间跑步的人能够成为最终的胜利者。但是如果从减肥这个角度就不能一概而论了。因为并非所有人的体质都相同！

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如果块头比较庞大，要减的肉比较多，那么会比瘦的人减重效果更快。体脂肪量少的人开始减肥的话，因为本身要减掉的脂肪较少，因此速度慢是理所应当的。不要因为别人减的多就泄气！

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2.19点之后不要吃东西？

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18点之后连水都不喝的你，请重新想一下！不是因为吃的时间有问题，而是你摄取的总热量有问题。（想想晚上10点之后仍在享受食品的瘦人吧！）当然，晚上时间吃夜宵是不利于身体健康的！

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3.节食，一定得饿着才能减肥？

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当然，饿一顿可能会对减少体重有帮助。但是你最终目标是减少体重的话，这是绝对不能有的行动。饿一顿不仅身体累，而且吃下一顿的时候就会吃比平时更多的量。

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4.少吃多餐？

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这是从少吃多餐有利于新陈代谢中而来。但是据研究结果显示，减少体重方面并没有太大的差异。比这个更为重要的是你摄取的总热量。

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5.想尽办法拒绝碳水化合物？

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碳水化合物是均衡饮食中必不可少的营养素。比起白米请选择玄米等！即使摄取碳水化合物，也比吃用提炼的谷物做成的面包、饼干等要好。

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6.所有的脂肪都有害？

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减肥中一定不要有所有脂肪都是有害的想法。请摄取单一不饱和脂肪酸的橄榄油。橄榄油还有利于降低血压和胆固醇！降低血压和胆固醇的同时自然而然会降低你心脏麻痹的可能性。

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7.谷蛋白和乳制品是恶魔？

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如果你不是心脏病患者，那么对减重，谷蛋白和乳制品没有太大影响。反而如果远离了谷蛋白和乳制品，如同放弃摄取钙、蛋白质还有碳水化合物的机会。

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8.肌肉运动对减重没有帮助？

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有氧运动无疑是对减重最好的方法。但是如果固执的只做有氧运动并非好事。举起沉重器具的运动不仅锻炼你的肌肉，也将燃烧你更多的脂肪和热量，因此是有助于减重的。

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9.多喝水有助于减肥？

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固守不健康的菜单，或者试图通过过量的运动去减重的人即使喝再多的水也不能减少体重。当然勤喝水是很好的习惯。但是也并非是最主要的战略。