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生理期时每位女性特有的经历，而不同的是过程。如果你能够把自己照顾好了，那你就能过一个舒服的生理期，相反则是一个痛苦难熬的生理期。

　　1、生理期内严禁洗头，喝凉水，这是毋容置疑的！

　　2、如非必要，尽量不要用卫生护垫，更不能用一些没有安全保障的三无产品。

　　3、不要让自己养成翘二郎腿的习惯，这样会压迫你的神经，让你的血液不能流通。

　　4、洗浴后等一小时后再化妆，给身体一个恢复的时间。

　　5、在生理期吃巧克力会加重你的痛经。

　　6、尽量穿宽松的衣服在干净的床上睡觉。

　　7、长时间不穿的衣服要进行曝晒后才可以穿。

　　8、了解清楚自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史，做好防患于未然。

　　9、坚持每天喝一杯红糖生姜水，或者可以加些蜂蜜，益母草蜂蜜是最好的。

　　10、坚持每天晚睡前用热水泡脚20分钟。

　　11、每天坚持做一些运动，不嗜睡不熬夜。

　　12、建议养成记录生理周期的习惯，清楚自己的身体状况。

　　13、不要爱美而在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞，这是一种很大的伤害。

　　14、贴身的衣服不要拿去干洗、或者和一些脏衣物一起洗。

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