白癜风有什么危害 http://www.sjqbdf.com/
1.符合人体机制的饮食术
2.正常的健康人体内约有4.5升血液，其中葡萄糖浓度（血糖值）在空腹时为5.0mmol/L。也就是说，人体血液中含有4克左右的葡萄糖。
3.一粒方糖=4克碳水化合物。
4.肥胖不是因为吃了油腻的东西，而是因为“血糖值上升”。肥胖是所有疾病的导火线。
5.血糖值高，会导致免疫力下降，名为“AGE”的有害物质会不断加速人体衰老。血糖值高，则血管、内脏以及皮肤的外表都会变得衰老。血糖值不稳定，还会招致焦躁、恶心、头痛等不适症状。
6.控制血糖值就是健康管理的首要关键。
7.日本范围调查得出的“长寿秘诀”：
l慢慢地享受进餐很重要
l康健的饮食生活很重要
l从事重体力劳动的村是长寿村
l多吃大豆制品的村是长寿村
l多吃海藻的村是长寿村
l吃米饭过多的村是短寿村
l多吃水果的村是短寿村
l只吃鱼而很少吃蔬菜的村子是短寿村
l吃肉过多的村是短寿村
l盐分摄取过多的村是短寿村
l喝酒的人不是短寿者
8.符合医学原理的饮食术
9.新常识1：糖类是肥胖的重要原困
10.新常识2：热量与肥胖没有关系，总之，将热量作为减肥指标是毫无意义的。
11.新常识3：吃了脂肪也不会胖。覆盖我们细胞的细胞膜是由脂质构成的，摄取优质的油脂是很重要的，如果一味地回避摄取脂质，反而会影响健康。
12.新常识4：胆固醇值不会因为饮食而改变，因为胆固醇大部分都是由肝脏形成的。
13.新常识5：人工蛋白质（蛋白粉）和氨基酸（红牛）会损坏肾脏
14.新常识6：少食多餐不会胖
15.新常识7：吃水果会变胖，果糖不会作为能量源被使用，而是被马上转换为脂肪储存在体内。刚刚睡醒的空腹状态下，就喝那些富含糖类的水果汁，没有比这种做法更糟糕的事情了。
16.新常识8：疲劳的时候吃甜食会适得其反
17.新常识9：怀疑有致癌可能性的东西都不要吃，WHO发表声明，称火腿、香肠、腊肉等加工肉都有致癌性。
18.新常识10：饭后百步走，活到九十九一是饭后马上进行散步等轻微运动可以控制血糖的上升。二是为了不让血糖值过分升高，记住“吃七分饱”是十分重要的。
19.健康食物1：橄榄油（特级初榨橄榄油），在面包、意大利面等糖分中加入橄榄油可以控制血糖值的上升。
20.健康食物2：坚果（无盐、无添加），富含维生素、矿物质、食物纤维和不饱和脂肪酸。
21.健康食物3：葡萄酒，富含多酚。
22.健康食物4：巧克力（可可含量在75%以上，克的碳水低于5%），富含多酚。
23.健康食物5：大豆是完美食物，请每天适量食用。
24.健康食物6：奶酪，有益健康且应积极食用。
25.健康食物7：蓝莓，富含多酚，叫作花青素，具有减少AGE的功效。
26.健康食物8：现磨咖啡，有抵制动脉硬化和抗衰老的功效。
27.健康食物9：醋，降血糖，降低食品中的AGE，还可以降血压。
28.健康食物10：生的食物。食品加热后，AGE会增加，只要不用担心有寄生虫的食品，建议不要加热，尽量生食。
29.让你找回活力的减肥饮食术
30.多糖》葡萄糖》糖原》甘油三脂》脂肪。
31.同样是1克，糖原释放4千卡，脂肪释放9千卡。
32.通过长期努力维持那些勉强练出来的肌肉，不如集中精力控制糖类的摄取，这对您大为有利。
33.如果是运动，只走路和上下楼梯20分钟左右就可以了。
34.肥胖是各种疾病之源，会缩短寿命。值得
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