减肥必杀技,吃吃喝喝还能瘦

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减肥

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嚼不烂的老梗

永远的热搜话题

21世纪最烦躁的口头禅之一

但是，不得不承认

减肥确实是帅哥美女们最焦灼的问题

今天小良就要为大家献上瘦身攻略

吃吃喝喝告别小肚腩，潇洒地迎接春天

克的牛肉热量为千卡，猪肉为千卡，羊肉为千卡，鸭肉为千卡，而鸡肉则仅有千卡。

去皮鸡胸肉，不仅脂肪含量少，且只是白水蒸煮，味道也极其鲜美。

它不仅是热量最低的蔬菜，也是高纤维的食物，甚至有人开玩笑，说咀嚼和消化西芹消耗的热量，都比吃进去的热量更多！名副其实的减肥蔬菜。同时它也是维生素C的绝好来源，有助于支持免疫力系统，帮助降低高血压。

精选的西芹植株紧凑粗大，叶柄宽厚，肉质带着芳香气味，犒劳你的味蕾！

推荐西兰花，是因为它富含多种营养，且在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四。生的花椰菜与煮熟的相比较，至少能够多提供20%以上的维生素C，每克含88毫克，仅次于辣椒，也是可以大量食用的蔬菜中，含量最高的一种。更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，让你在健身期间，保持干净清澈的身体。

糙米向来被认为是一种绿色的健康食品，比起白米来，糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。它能够很好的调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。还可以提高人体的免疫力，特别适合长期节食减肥的女性。糙米还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。

西柚中含有丰富的天然维生素P，不仅能够促进维生素C的消化吸收，而且对皮肤、毛孔都有强化作用。所以吃西柚，不仅能提高免疫力，提高身体机能，也能预防在运动中出现淤血等伤害。

良由贴士：

1、各类碳酸饮料、零食要少食或不食。

2、饭后半小时内不要运动，运动后可补充蛋白质或者蛋白粉。

3、保持身体水分、充足睡眠。

但是——

一直坚持以上减肥秘笈

还是没有瘦成一道闪电

那就只能退而求其次

饮食搭配运动消灭小肚腩

（侧卧按摩）

如果消化不良，长时间躺着会加重胃酸反流。左侧卧是夜间避免烧心的最佳睡姿。

配合简单按摩。用手掌顺时针在腹部揉可以促进胃肠蠕动，加快排便，从而达到消食的效果。

（饭后运动）

在饭后适当运动一下，会有助于食物消化。例如饭后陪家人散步、在家看电视时跟着节目跳跳舞或起来跳跳简单健身操、爬楼梯回家等都是简单易行的运动方式。

（食疗消积）

红茶、陈皮、山楂、酸梅汤等都有帮助调理肠胃的食物。

“良心良由