白癜风医院西宁哪家好 http://pf.39.net/xwdt/151016/4710729.html现如今，跳舞减肥已经成为大家运动减脂的一种常用形式，爵士，肚皮舞，以zumba（尊巴）、搏击操、郑多燕减肥操为代表的健身操，都是大家十分喜爱的方式。那么，健身舞蹈真的能让你瘦吗？燃脂程度如何？今天，《乐出招》给你带来操课测评。健身舞蹈真的能减肥吗？
健身舞蹈真的能减肥！为什么？既然说到减肥，自然离不开的核心内容就是脂肪酸代谢，而影响运动时脂肪供能最重要的一个环节就是运动强度和时间。
健身舞蹈在这一点上，就做的很好。因为它的编排，是紧紧围绕这两个重点进行，通常这类健身减肥舞蹈都具有以下特点：
1、有一定强度舞蹈类强度不是恒定了，随着节奏变化忽高忽低，能帮助我们很好的减肥。通常一套下来能始终保持心率在-次/分上下，有些快速有力有难度的部分还能将心率飙升到甚至+次/分，完全不亚于慢跑的运动强度。2、时间保证通常编排的减肥舞蹈时间不会低于30分钟，和有一定训练基础的人慢跑5公里的时间不相上下，但是，相对于基础较弱的人来说，健身舞蹈要更容易坚持、更有趣，而且随时随地在家就能跳，基本不受场地限制。
3、形式有趣这类健身舞蹈通常伴有激情欢快的音乐，让你听到音乐就有动起来的欲望。爵士、肚皮舞这类舞蹈不仅可以提升气质，还能成为自身的一门才艺；搏击操、健身操这类舞蹈不仅可以缓解压力，还可以达到很好的燃脂效果，当然了，最重要的一点就是：舞蹈的形式更有意思，相对跑步来说坚持起来没那么难，不知不觉也就瘦下去了。4、易上手以减肥为目的设计的减肥舞蹈通常门槛都较低，选取的动作都是其自身领域里经典且难度低的动作，爵士和肚皮舞想要跳的更好当然还是需要一定时间的练习和学习的，但是作为体验和减肥来说，同样对新手都是很友好的~健身舞蹈燃脂能力谁家强？1、爵士舞爵士舞是一种外放、自由、但又动感极富节奏的舞蹈。现代爵士舞门派众多，有注重节奏和力量的powerjazz、性感的sexyjazz、将爆发力、速度、控制等糅合的jazzfunk，甚至很多韩舞里也能看到爵士的影子。爵士舞是一种急促动感舞蹈，这说明了什么，说明了累啊，累了就能瘦啊。看看流行天王MichaelJackson，开场演唱会运动量我感觉都能瘦十斤。
以正常情况跳舞，跳完一只下来也会出不少汗，每天跳半小时不一定会低于慢跑相同时间的消耗量，一直让身体处于持续脂肪供能为主的状态，而且多变的节奏又不是完全匀速运动，相比跑步更显的有趣和挑战性。从上到下全身各个关节活动开来，这是爵士舞的优势所在。爵士舞测评燃脂能力：★★★☆趣味得分：★★★★★难度得分：★★★★☆2、肚皮舞肚皮舞是一种让人看了就觉得有意思的舞蹈，舞蹈里编排了大量摆动动作，围绕你的腹部摆来摆去，对于瘦肚子可是一个很有针对性的舞蹈。除了对于瘦身，肚皮舞还能使得我们对身体的控制更好，让我们变得更加灵活。肚皮舞在舞蹈里入门难度相对低一些，可是往深里学也同样不是一件容易的事。同时肚皮舞更应该注意动作的细节，形成一个错误的动作的代价很可能就是造成严重的运动损伤。如果以一个错误的动作成百上千次的抖动，你的腰肯定会受不了的。肚皮舞减肥测评燃脂能力：★★★趣味得分：★★★★★难度得分：★★★☆3、健身操、减肥舞蹈减肥舞蹈是随着现代审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的舞蹈。一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段。严格的说，爵士、肚皮舞、瑜伽等都可以归类到减肥舞蹈里，所以这里着重介绍健身操为主的相关减肥舞蹈。这类舞蹈，结合了大量的健身动作设计而成的，动作强健有力，注重全身肌肉的激活和运动，从设计上来说很符合科学运动训练一般规律，从热身肌肉激活到中高强度到运动。和其他舞蹈的自由舞风比起来通常是一个动作重复若干次，再做下一个动作，注重节奏节律运动。健身操测评燃脂能力：★★★★★趣味得分：★★★☆难度得分：★★☆4、搏击操搏击操和健身操很像，通过有节律的动作重复，协调发展各方面体能，相对于跑步来说着实有趣不少。而搏击操不同的地方在于它融合了许多武术、泰拳、拳击、跆拳道、太极等的动作元素，正因如此相比普通健身操搏击操一般强度更大，更具爆发力。搏击操的优点也是它的隐患之一，许多出拳出腿的动作在新手身上极易出现损伤，脱臼，关节扭伤，肌肉拉伤，所以在做搏击操之前一定要好好做好热身准备活动，防止损伤的出现。搏击操测评燃脂能力：★★★★★趣味得分：★★★☆☆难度得分：★★★☆5、Zumba
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