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今天已经是大年初六了，大家都收到延期上班、上学的通知了吗？
不得不说，这个春节真的很不一样，深刻的让小V体会到了古装电视剧里妃子被禁足是什么滋味。这几天我妈对我说过最多的话就是：别老在那看手机，这眼睛还要不要了！（是不是感觉这句话仿佛开了语音）小V特地买的“过年战袍”是穿不出去了，天天就是睡衣居家服。相信很多宝宝都和我一样是不是嘿嘿~但，友情提示：疫情期间，有件事和戴口罩同样重要，很多人都忽视了。...长!胖！不知道有多少小伙伴这个春节的日常就是玩手机、吃饭、睡觉死循环，所以，你们在这个春节胖了多少斤呢？这是年前的你。这是几天后的你。成功做到了衣“紧”还乡啊。这段时间长胖了不要怕。今天小V就来给你们分享节后减肥方法。让大家都能“完璧归赵”，将你们的肉肉，原路打回。为什么春节在家就会胖？当然是吃了睡睡了吃，最大的运动量可能就是洗澡。睡得香。之前的闹钟是这样的。这段时间的闹钟就罢工了。外加天天葛优瘫在沙发上玩手机、吃年货啦。很多宝宝会想抱怨，自己辛辛苦苦减的肥，结果一个假期就胖回去了。但！你们其实并没有胖那么多啦。小V在这里帮你算下。正常女生一天的摄入热量大概在~左右。春节就算你3大卡，每天超出近1~大卡。那么春节七天算下来超过的热量是7~，增加的脂肪也就~3斤。当然不排除你吃得太好，假期过长，那就是7~8斤吧。
并且还有可能是你这期间高油高盐吃过了，造成水肿型体重增加。那就更好办了，说明你增加不是脂肪而是水分。反正不管是那种，相信很多人都需要一份节后减肥指南，现在小V就分享给你们~港真，美食的诱惑确实挺大的。七情六欲已经很难控制了对吧，现在还有个欲望也难，就是食欲。简单的吃，是需要很大毅力的，所以，首先小V要来和大家聊聊吃。1.健康饮食餐盘法不知道宝宝们有没有听说过：健康饮食餐盘法。这是很流行的健康减肥饮食法。核心是：将你的餐盘分成四等分，一半用来装蔬菜；一半是主食，最后就是优质蛋白的摄入以及吃水果啦。这期间不要吃零食啦。.改变饮食结构过年期间吃的多半比较油腻，摄入了太多高脂食物，这个时候我们应该要多食用各种水果、蔬菜和谷物。可以试试用米饭和面条换成精细主食等。也可用流质食物代替日常膳食啦。但要注意选择的食物必须能充分提供给身体所需营养素的食物。3.把饮料换成水过年时的大小聚会餐桌上都离不开饮料，众所周知，饮料糖分高啊！它也是你过节胖XX斤的元凶之一了，所以就算想喝也浅尝几口点到为止就行。最好是用白开水代替，毕竟多喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。4.多吃素经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。吃素食可以降低胆固醇含量，一些研究指出，吃素食可以减少患癌症的几率，不仅如此多吃素者更能长命哦。5.用低脂植物油炒菜你们经常用的炒菜类型是不是“红烧”“炝炒”“油炸”等呢？这时候建议你们换成蒸煮方式处理食材。油煮菜就是我很推荐的一种方式。（操作如下）另外吃早餐也可以用蛋白/全麦面包/玉米+温水代替油条、包子等。最后小V要推荐的还是运动了。江湖上不是有句话说得挺好吗，出来混总是要还的。老老实实动起来吧。跳原地站立，跳起双手双脚分开到地前将双手双脚合拢重复做40秒蹲背挺直靠墙假装自己坐在一张椅子上保持动作40秒收腹平躺在地上做仰卧起坐重复做40秒高抬腿接下来是每节体育课前都会做的高抬腿动作将膝盖尽量抬高重复做40秒箭步蹲双脚交替向前迈臀部和大腿前侧发力每组15次抬臀平躺在垫子上腹部发力将臀部抬高保持大腿和身体呈一条直线即可每组15次跨步双腿向后交替迈步然后还原，每组15次如果你不想动，当然还有方法，快速塑身成功法，嘿嘿嘿~好了，长胖了宝宝不要着急，收下这份节后减肥指南。新的一年，我们依然不是在减肥，就是在减肥的路上呀~特殊时期大家也可以好好利用好这段时间呀，学习如何和自己相处以及如何将肉肉原路打回啦，等疫情过去我们再穿上漂亮的衣服出去吃吃喝喝。希望这波疫情能早日过去~大家恢复正常生活，比心！每逢佳节胖三斤，经过这样一个特殊的春节，你胖了多少呀？
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