当你开始健身时,你必须要知道的10个健身

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“跑步小腿会不会变粗？” 　　“健身会不会练出大块肌肉？” 　　“断食减肥靠谱吗？” 　　……1.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

4.当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

5.人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。

6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗大卡的热量。

8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称.

9.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。

10.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗大卡的热量，因为1公斤脂肪等于大卡的热量。