管不着嘴,迈不开腿,还能怎么减肥

每年春天，

朋友圈总有一批女生立下Flag减肥：

本月必瘦

三月不减肥，四月徒伤悲

但是一到四月份，她们又把签名改成了：

四月不减肥，五月徒伤悲

照这个趋势下去，可能一直要悲伤到12月份了。

在减肥的路上，总有很多拦路虎：零食、火锅、烧烤、奶茶、蛋糕……

在运动的道路上，同样有很多拦路虎：大姨妈来了，不适合运动；下雨了，不适合运动；今天太累了，不适合运动；好不容易鼓足勇气办了一张健身卡，却发现健身房关门了……

管不着嘴，迈不开腿，还怎么拥有A4腰？很多女生为了追求快速、一劳永逸的减肥方法，往往依赖于减肥药。也有很多女生狠下决心节食。殊不知，减肥药和盲目节食对身体的伤害都极大。

关于减肥药，那些你不知道的副作用

一般的减肥药都有抑制食欲的作用，服用过减肥药的人常有这样的反应：恶心、呕吐、厌食、甚至看见食物或者闻到食物的味道就想吐，由此引发严重的厌食症。而且减肥药一般含有安非他明（又称：苯丙胺，是一种中枢兴奋药及抗抑郁症药）。这种药会让人持续兴奋，甚至出现幻觉等精神障碍。更有很多女性因为服用减肥药，导致严重的肝、肾损伤，甚至不孕。

盲目节食减肥有多可怕！

21岁的A小姐节食减肥，半年减掉近20斤体重，结果例假紊乱，半年前“大姨妈”不告而别，到医院检查激素指标后，被确诊“卵巢早衰”。

B小姐为了减肥，每天只吃一顿饭，进食后还要通过不断跳绳来把能量消耗掉，甚至把食物吐掉才会心情舒畅。

就这样，三年之后，她减了整整60斤，体重只剩60斤！整个人骨瘦如柴，虚弱得走不动路，身体淤血、破溃、胃出血，还伴有脑组织退化，简直触目惊心......

那些靠着少吃瘦下来的人，大部分都会基础代谢不足、浑身无力、精神衰弱，而且反弹的可能性非常大，因为减掉的不是脂肪，而是肌肉和水。同时各种疾病也会找上门：脱发、长痘、停经、骨质疏松，还会对身体的消化系统、肝脏等造成极大影响。

小编认为：任何以牺牲健康为代价的行为都不值得尝试。

健康减肥、轻松享瘦

平心堂专家郭小青主任说：胖、瘦，由脾胃说了算。想要保持健康和美丽，首先要重视脾胃的养护。强健的脾胃，是美丽、健康的来源。

脾胃将食物化为人体所需的营养物质，并将多余的垃圾排出体外。先健脾养胃，同时排出水湿痰浊。再加上正确的饮食指导，例如：戒吃寒凉和难消化食物。让患者在不知不觉中体重减轻。

不用节食挨饿，不用大运动量流汗消耗，就能够减重，最重要的是不挨饿的减肥，才是不会反弹的减肥。患者身体恢复到健康的状态，气血水平提高，自然身材苗条。

郭小青主任建议：减肥的朋友，三餐应该以主食为主，确保充分的蛋白质，再加一份熟的蔬菜即可。配合中药调养，让脾胃自行恢复功能，排除多余的肥肉。

不宜高强度运动

有的朋友认为，要减肥，必须通过高强度的运动来实现，因此，经常运动到大汗淋漓。

郭主任说，在健身房锻炼，大汗淋漓，在运动过程中消耗大量热量，结果食欲大增，反而吃得更多。再者，脾胃功能下降的人气血偏虚，动则耗气，高强度的运动，让气血更虚。适当的运动包括：瑜伽、散步、打羽毛球等，应防止高强度的运动，耗伤气血。

胖友们，GET到减肥的重点了吗？

郭小青，副主任医师，第四、五届“月犁传统中医奖”获奖专家，中医临床40余年。师承国家级名老中医王焕禄主任医师及中医外科名家石晶华主任医师。擅长治疗中医内科，外科，皮肤科常见病及疑难杂症，如不孕不育，肿瘤放化疗后调养，尤其是使用中药治疗调养妇女肥胖，脾虚多湿，代谢障碍，高脂血症等疾病有独到的辨证和治疗手段，收效明显。

出诊时间：

周四下午、周六上午，平心堂甜水园店

预约

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祛湿瘦身茶，健脾化湿、温经通络、利水成份：藿香、白蔻、猪苓、白芷、干姜皮、甜菊等。

适应：体胖汗多、湿气重者宜服。

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