写下你一定要看的节目

tips:你每天要做的第一件事就是踏上你的秤,这时候你身体最轻

理由:每周称量一次体重是很多流行的节食计划的主要做法,但是研究发现每天称量一次体重才是持续减肥的关键明尼苏达大学的研究者观察了1800位节食者的称重习惯,发现在两年内那些每天称重的节食者们平均减掉了12磅,而那些每周称重的只减掉了6磅而且每天称重的人减肥后没有那么容易反弹原因就是:你越经常监控你的体重,你就能够越快找出并控制引起体重增加的行为

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每天称量体重一次

理由:“长期的减肥计划需要支持,”来自明尼阿波利斯大学的营养顾问马里昂.弗兰茨说她的研究回顾发现,那些经常与营养学家或者他们的“体重监督者”经常联系的人更有可能维持他们的减肥成果

每天看电视不超快速减肥法月减30斤过两个钟头

tips:用其他活动来打消你看电视的念头写下你一定要看的节目,抵制住在这些节目的空档间要看其他什么节目的诱惑或者看dvd,每天只看一部电影

魔鬼隐藏在细节之中――这句话形容减肥就最恰当不过了就是一些小小的决定逐步积累起来,才引起改变下面这十个可以累加的步骤会让你逐步战胜多余的脂肪不过不要一次过尝试哦从最简单的战略开始,一旦你掌握了它,再继续前进由于水肿或者脱水引起体重的微小波动是正常的,但你如果你的体重增加了2%,那么是时候忽略你的面包了

理由:看电视成瘾的人略过了运动时间,而且,他们整天坐着,还一边吃垃圾食品最近一项研究发现每天看超过两小时电视的成人比起每天看少于一小时电视的成人,摄入多7%热哪种减肥方法最快量并且容易吃更多糖果小吃

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每周联系朋友三次

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补充:把你的减肥意向告诉你的朋友,让他们支持你还可以把一个同样要减肥的朋友列入你经常联络的名单