别说你没节食,当减肥出现这些信号时就该警

原创

芙蓉营养师

能够对自己下狠手，成功瘦下来的妹纸，意志力和执行力都是相当强大的，无论节食还是运动，时间久了都是苦差啊。

然而最后走上暴食或者闭经的，也恰恰是这一类妹纸，因为意志力不强大的人，早就因为辛苦放弃了减肥，不至于让身体亏空到爆发的程度。

而那些每天风雨无阻十公里、吃水煮菜、和脱脂奶的妹纸，终于在一个烦躁的午后或者饥饿难忍的深夜爆发了。

追求瘦爱美，其实都没有错，但是要用自己的健康来换，怎么都是不值得的！上面说的每天十公里、吃水煮菜只是比较极端的例子。

更多的妹纸，遭遇闭经或者暴食，其实内心是有委屈的，因为自我感觉吃得非常营养健康啊，蛋奶荤素粗粮蔬菜坚果啥都有，而且也没有让自己饿肚子，虽然很多时候也会馋，但谁没有馋的时候呢？

没办法，网上太多的减脂餐都打着“营养健康”的旗帜，但本质却是变相节食，胃填满了，并不代表身体需要的营养和热量吃够了。

你不承认也没有用，你的身体已经很诚实地表现出来了。其实在暴食和闭经发生前，身体已经给过我们很多的信号，就是我们一心只求瘦，通通都忽略了。

具体会有哪些信号出现，就代表我们的身体已经在处在营养不足、过度消耗的状态呢？随便撸一撸就有这么些：

1、掉头发，正常梳头发最多梳子上不会超过10根，但是梳头洗头时，轻易就掉一小把，而且头发没有光泽、枯黄；

2、皮肤暗沉没有光泽、毛孔粗大、脸上还容易痘痘、湿疹、腿上出现鸡皮肤；

3、口气、不只是早上，很多时候都有，嘴巴呼出烂苹果那样的味道（小分子的酮）；

4、指甲薄脆容易断、没有光泽，横纹竖纹更加明显，月牙比减肥前小很多甚至有的消失了，以前没有白点现在有了；

5、容易水肿、尤其眼睛部位，而且没有神采；

6、频繁失眠或者早醒，是很清醒的状态；

7、脾胃变差，经常反酸胀气不消化，稍微吃点好的，就放很臭的屁，除了早上空腹，其他时候吃点东西，肚子就是胀胀鼓鼓的；

8、对以前没有感觉的食物，开始动心甚至着迷，很多人减肥之前不吃面包蛋糕点心这类食物，很多人减肥后馒头居然可以一次吃6个；

9、肌肉或者关节疼痛；

10、很难有饥饿的感觉，吃也可，不吃也可，但是一旦开吃，莫名其妙停不下来，明明肚子已经很撑了；

11、月经开始有点乱，提前或者推后，但是量变少了；

12、和食物的关系有点紧张，没有粗粮和绿叶次会焦虑，外食很纠结；

13、为吃和运动这两件事花的时间越来越多，生活的重心在悄悄发生变化；

14、吃东西第一考虑的不是喜欢不喜欢，而是营养素卡路里、会不会胖之类；

15、不自觉会