易反弹还伤身体的5种减肥误区,80的减

北京治疗白癜风最好的专家 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/

减肥有多受欢迎？从居高不下的搜索指数与层出不穷的减肥神器就能看出一二。生活中，我们时不时就要进行一场管住嘴、迈开腿的减肥之路。

跑步+游泳+节食+减肥药+针灸+埋线+……有朋友试遍各种减肥方法，对市面上的减肥产品都如数家珍。

为什么就是减不下身上的肥肉？或许你已经走进减肥的误区里！以下这5种减肥误区不知道误了多少人。

越减越肥的误区

误区一：运动量越大减肥效果越佳

运动对健康有数不清的益处，许多人认为运动可减肥。然而，不是所有人都适合剧烈的运动减肥。

因为每个人的体质、身体状况等都不一样。如果不适宜运动减肥的人群采用了这一方法，可能会适得其反甚至造成严重后果。

1.体重过大的人

这类人不适合做剧烈运动。首先他心脏承受不起，人体的心脏不是随着体重的增加会逐渐增大。因为太胖，心脏搏血很费劲，这时候剧烈运动就容易出现心功能不全。

另外，很多胖的人剧烈运动完后，容易造成关节磨损或是椎间盘突出等终生性损害，危害极大。建议过重者可以从减少饮食着手，把体重慢慢减下来之后，再适度增加运动量来减重。

2.肌肉含量低的人

肌肉含量低的人也不要通过大量运动来瘦身。肌肉含量低就意味着容易骨折，所以肌肉含量比较低的人，在剧烈运动的情况下很难承受，也存在一定的风险。

误区二：摄入越少减肥越快

一提到减肥，大部分人想到控制饮食，进行节食或是断食减肥，其实这是最大的误区。

适当少吃一些是有必要的，但过度节食就不好了。当你开始节食，摄入量就会大大减少，身体为了节约能量会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力。

肥胖人群很容易出现低血糖。因为他们胰岛素分泌特别高，机体为了弥补血糖，拼命分泌胰岛素，在下一餐前就会饿得心慌难受，此时就会出现低血糖。

过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。

误区三：吃减肥药能有效减肥

面对肥胖，很多人喜欢去寻找捷径，希望快速瘦下来，而减肥药所宣传的快速效果也吸引到无数受肥胖困扰的人们的目光。有的甚至明知道减肥药的巨大危害，却仍是为了瘦而大胆尝试。

是否能通过吃减肥药来达到瘦身目的呢？

答案是否定的，市场上有很多所谓的减肥的药物，事实上它里边就加入了某些类似于兴奋剂的东西，让你过度地代谢加快，从而把你的能量消耗掉。

这种减肥方法是不可取的，它在你减肥的过程当中，包括心脏等重要的脏器都会受到损害。

误区四：热量负担少便能减肥

很多人心中一直都有着“热量负担”，几乎不食用任何高热量的饮食。但忽略了营养搭配是否合理？

如果营养搭配不得当，造成蛋白质等营养素摄入不足，导致肌肉含量减少，进而降低人体的基础代谢。当基础代谢降低时，只要稍微多吃一点东西，就很容易发胖。

误区五：减肥减得越快越好

在日常生活中，减肥的人们希望自己的体重下降越快越好，恨不得一天瘦五斤，半个月就达成目标。肥胖是一个脂肪慢慢积累的过程，所以瘦自然也得一步一步来。

通过疯狂节食或是疯狂运动来快速达到减重目的，很容易超过人体负荷。减肥太快了反而会损害身体，因为这会加重心脏和肾脏的负担。

肥胖带给人无尽的烦恼，过度的肥胖还有可能带来疾病，影响身心健康。关于减肥，很多人认为：只要坚持，就没有掉不下去的膘，只有不想瘦的心。

其实，这句话还应该要加个前提，那就是正确减肥。如果没有正确方法，减肥大业很难成功。

知道正确的减肥方法，绕开减肥误区才能达到事半功倍的效果，很多汁友在喝汁后，获得了良好的减脂效果，皮肤、精神状态也得到不同程度的提升。

和我们一起开启健康减肥模式，避免减肥路上走入误区，白白做工损还伤身体机能。

完