闭经整整天,瘦到75斤,每天

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静静姐碎碎念

今天写经验的姑娘夏夏针对不容易，整整天的挣扎、反思、努力，在放弃之前徘徊，怀疑自己。但是最终她坚持下来了！她的经验贴可以说是非常具体了！好好看能学到很多！

我相信经过你们的努力，你们也会雨后见彩虹的！新的一年大家加油！都健健康康的！

文

包子夏夏

编辑

静静姐

年还没有过完我就想敲锣打鼓放鞭炮了，今天是个好日子啊！

.10.7-.2.24整整天！

我一直想着等我养好身体一定要写个记录贴，太久太久，我都快忘记了。

我的作死经历如下▼

当时不是12月嘛，然后据说三个月以内靠饮食能够好好调回来，我就信心满满开始了“正常饮食”

饮食：早：紫薯/玉米/燕麦+鸡蛋+脱脂牛奶

午：食堂一荤两素饭吃一半

晚：水煮蔬菜拌面/杂粮粥（一小口）+水煮蔬菜

运动：停止长时间有氧，偶尔还是会跳操

这个是减脂餐吧？但是对我来说真是挺不容易的，毕竟能量够我活下去了。那个时候还真是时间不太长，所以我12月来了，1月来了，不过都是一小点，也不懂，我就开开心心继续作死啦~

晚上不吃油脂，早上脂肪也是一瓶奶+一个蛋这样，加上我一直也不是很喜欢吃很多面食米饭这样，姨妈就彻底出走了。（微博搜索盛夏吃早饭/盛夏吃中饭/盛夏吃晚饭看盛夏度无死角作死之路hhh）

这样一直到了四月底，因为已经两个月没有来了，去医院开了人工周期，检查结果也是各种低，子宫比两个月前小了不少。吃人工周期期间我由于抑郁+压力大（考研）直接从八十多斤的体重掉到暑假的75斤，回来以后爸妈都惊呆了……家里的大人也都吓一跳以为我得了什么病，指责我妈妈不管我。那时候我真的很心疼我妈妈，她虽然着急但从来不给我任何压力，知识变着法给我做好吃的，她相信她女儿一定会好起来的。

好看吗？

用我妈的话来说“和个难民一样”

当时我就想，反正我这么瘦了，吃胖一点也没什么嘛，就当是为了妈妈开心我也要好起来。

于是从暑假开始，我就正式恢复正常人的饮食了，但是！！注意那时候我已经亏空半年多了，所以正常的饮食是不能够满足我身体需要的。

早：主食+鸡蛋+坚果+牛奶

中午

晚饭同中饭

这是我暑假期间写的备忘录，很绝望吧，是我们都曾有过的经历。

人工周期吃到九月份停了，十月，十一月，十二月，我都没有来姨妈。其实心态很崩，现在想起来虽然我正常饮食，但身体是“不正常的”，所以大姨妈也并不会回来。要想恢复，必须给她加把火。

重点来了！！请移步

考完研究生回家了，我胃口是真的不大，冬天来了人窝着不运动就更没有饥饿感，但是没有饥饿感不代表三餐到了点你就可以不吃，注意你现在是在调养姨妈啊！不饿，但肚子总是有空的，但是又不能乱吃，吃什么呢？

脂肪！

打个比方说，我中午吃了酒席，晚上真的没什么食欲，我就用一瓶牛奶打个鸡蛋，再吃一些核桃。如果肚子还有空，就吃点包子或者菜，看你喜欢咯。然后吃到八分饱，筷子一扔安安心心躺尸玩手机去。

不要自欺欺人！不饿≠不想吃。如果真的想好起来的话，一个鸡蛋吃不下，不吃蛋白只吃蛋黄行不行？牛奶喝不下，冲奶粉冲成半杯喝下去行不行？再不行你牛奶里挖一勺椰子油也有10g脂肪，核桃占胃，你少吃点水果和菜，其实也就几口的事。

别再抱着健康饮食多吃蔬菜水果不放啦！我也喜欢吃，但是我更想好。这两个月我几乎没有体验过饿的感觉，都是到点吃饭，开春了还是想要运动，我想吃多点啊呜呜呜~

不是说一定要吃牛奶鸡蛋核桃，只是我发现正常的饮食真的吃不够，所以才会替换成营养密度高的食物，那如果胃口不好的晚上和家人一起吃不好特殊化呢，我就会冲一杯牛奶，然后多吃肉再吃点主食。

猪蹄五花肉炖羊肉没在怕的，别和我说什么要清淡多吃蔬菜吃杂粮，我吃不下就不吃，在保证脂肪吃够的基础上我再吃我喜欢吃的食物，这样也不用一天到晚提心吊胆。

我会每天记录有没有吃够脂肪，每天都会在三餐基础上加进60g左右的脂肪，吃多点不要怕！炒菜油也吃，肉也吃，不要斤斤计较回来得才快。

注意：我是说胃口不好的时候，并不是天天晚上这么吃！因为我真的比较懒，你让我放开吃那么多高热量，我没空也没钱。

零食，说真的我吃的很少，但是我不会因为吃了两块饼干就焦虑了，你就当你没吃过正常吃饭吧hhh，早上下午我不饿不加餐，不影响正餐胃口。家人朋友聚会我会甩开膀子吃，因为我还挺少机会外食的。

关于主食：一定要吃，不然不就成了生酮了，不要妄想乘着养姨妈期间搞这种减肥方式，乖。吃多少？看你喜欢，我一般中午一碗饭保证的，然后早上晚上随便吃吃。我有可能今天晚上一大碗牛肉面+牛奶，也有可能晚上牛奶里扔两勺燕麦完事，看胃口了。

总之这篇经验帖适合于：已经没有进食障碍，恢复正常饮食很久还没有来姨妈的小仙女，不要太束缚自己，没有人规定你一天一定要吃多少东西吃什么东西。其实正常人也会偶尔一觉睡到中午然后跑去吃大餐，我曾经大周末明明很困也战战兢兢八点起来吃早餐，神经病啊。

会好吗？会好的。

一定会好的，

相信我，相信你自己。

我曾经心态也很差很差

但是，我会安慰自己

所以文字是我很好的朋友！

是不是有人会纠结胖瘦问题啊……哎我也不知道，因为我家没称，应该比最瘦胖了十几斤吧。这大过年的，不过我可以告诉你萌我家里有人重了十斤（她去药店称的），但是该吃吃该喝喝，太