记住:运动饮食的准则是不过饱

网友问:减肥后如何不反弹

如果想让体重始终在你的控制之中,就应该学会正确地吃、适当地动

健身专家答:管住自己的嘴巴当同事、朋友邀你一起去赴宴时,不要以为难得一次不会长肉,特别不要在晚上八点以后大吃因为“反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得

平时晚饭后可外出散步,适当的运动能使你消耗热能晚上新陈代谢率较低,吃了不动,难免又囤积多余卡路里

适当增加运动量天气变暖,可适当早起,在空腹的时候做些运动运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分,同时又有饱腹感;如嫌不够,可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等

记住:运动饮食的准则是“不过饱”,为防止体重反弹,更要注意运动后的热量控制晚饭不宜太晚,如果朋友相邀去吃自助餐,要克制自己,少取少吃慢用;如果用餐时间较晚,千万不要出门即打车,到家就睡觉,如果可能,坚持走两三站地再打车

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