减肥人群都想知道的瘦身方法不饿肚子不节食

很多减肥人群很盲目乱跟风减肥，导致减肥失败屡屡皆是，岂不知都是减肥方法不适合自己体质而已。

我们在指导大量减肥人群减肥的过程中，总结出了一套最适合大多数减肥人群使用的方法，现在整理告诉大家：

1.根据身高，体重计算出超重比例，给予制定合理的营养总量，尽量保持营养负平衡。吃饭七分饱。晚上15点后尽量不要进食。

2.调整饮食结构，尽量选择高蛋白，高膳食纤维，带叶子绿色蔬菜。比如牛奶，鸡蛋，豆腐，豆浆，鱼，虾，鸡脯肉，芹菜，菠菜，油麦菜，白菜，黄瓜，西红柿。

不要吃高油脂，高糖，盐分食物。比如油条，油饼，炸鸡腿，炸牛排，炸薯条，薯片，大肉。

3.做饭尽量选择蒸，煮，炖，凉拌方式，不要选择油炸，油煎，油炒食物。

4.始终保持低盐，低糖，低脂良好的饮食习惯。

5.不喝碳酸饮料，不喝酒，不吃零食，不吃夜饭。

以上的饮食减肥方法是我们在指导大家减肥的过程中的经验总结一部分，如果你有疑难也可以下方留言，咱们一起讨论！