今天来给你们讲讲，一位误入邱医生减肥营的妹子
月亮，对邱医生路转粉的故事。好吧，哭唧唧地接受了她不认识“才华与美色齐飞”的我的事实。
以前总在门外瞎蹦跶得起劲儿的月亮，这回终于，蹦到点子上了。减肥营为月亮妹子打开了一个新世界。
在这里，她和基础代谢减肥法相见恨晚。
好的减肥方式，是你愿意自发循环下去，没有任何痛感的方法。
她吃的很饱，对减肥方法没有任何排斥与不适，反倒觉得随着减肥伴生而来的自律和自信，让她对此刻与往后充满希冀。
以前我看过不少减肥减的很痛苦或是沮丧的案例，可我认为：
减肥这件事本身，不应该让你失去期待，而应该让你心生期待。
你看在她每天吃饱精神好的同时，一个月内，从.8斤减到斤，共减重6.8斤，其中减脂5.1斤。
一大坨五花肉消失的同时，只流失了少少量肌肉，真是可喜可贺。
肌肉、骨骼、水分和蛋白质指标都在逐步回暖。
在减肥的过程中，她也倾诉了她一直以来的困扰。
最主要的问题就是，暴饮暴食。
啧啧啧，这个妥妥的现代人通病。
学会克制暴食欲和节食一样，暴饮暴食同样是危害身体的不良饮食习惯。
在中国社会，吃不仅仅是本能，更是一种社会现象。升职加薪，欢喜搓一顿；失业失恋，丧也搓一顿；朋友来，组局搓；逢年过节，一家子搓。暴饮暴食又称“节假日综合症”。
在节奏快、事儿多的今天，现代人在吃这件事上，寄托了情绪。
在压力大时尤其喜欢高热高糖的食物，而这些食物进入人体后，会刺激脑部多巴胺的分泌量，由此产生的愉悦感可以减低愤怒、抑郁或焦虑的情绪。
因为心的缺口比胃的开口大，所以停不下来。
偶尔暴饮暴食最常导致腹泻、呕吐、消化不良，胃一下子接收大量食物，还容易引起急性胃扩张。
长期暴饮暴食，会扰乱胃肠的正常工作，时间一久，胃肠失去了正常规律，会造成消化功能紊乱，引起胃肠道病变。
而多余的“营养物质”则会堆积在体内，引起肥胖。
而肥胖，则是万病之源。
据报道，有一个网红吃播，由于长期暴食，且饮食习惯极其不健康（油炸辛辣食物为主），而确诊了胃癌。唉，到头来，赚的是丧命钱。
要戒掉暴食，首先要恢复健康饮食，其次要吃够基础代谢。
只有这样，才能让身体感知到：
营养是够的；能量也是够的。
身体自然觉得满足，不会对食物存在额外的渴望，自然就不会产生暴食的心理。
而这两点，正是减肥营里教的最重要的东西。
聚会饮食小智慧一般经过食谱调教的资深粉丝，外食时应该还是会注意饮食结构（你们给我点面子），找到必须吃的东西，优先吃。不应该吃的东西，如果实在想吃，浅尝即止。
而还不明白该怎么吃，且自制力弱的新朋友们，友情提示：你还是尽量别出去吃了，等你变成了楼上再出去吃吧。
以下五点，如果你们经常外食，可以试试。
1.不要在饥饿状态下赴约，出发前先喝两杯水或者吃一包坚果垫肚子；
2.穿件紧身点的衣服，让你时刻谨记“暴食使你丑陋”；
3.有条件的话，可以把要吃的东西都装到一个盘子里，实行分餐制；
4.上甜点的时候，你该去厕所补个妆了；
5.少碰酒精饮料，在你减肥时请你喝酒的都不是真朋友。
继续看月亮的分享。
她的收获，除了日益健康的身体，还附赠一个“厨艺精进buff”。改革了自己，解放了老公，跟邱医生学减肥，造福千万家。
她的暴食习惯抑制住了，进入了稳步减重的状态。
真正的健康饮食，与“煎熬、痛苦、寡淡”无关，而是“营养、多样、选择”。
减肥前后对比图
减肥的意义在于让健康成为生活。
减肥营的意义在于，经过引导，确保你走上对的方向。
一次学透，终生受益。
当然不是花钱买监督，减肥圈里浮沉那么久，还不知道么，除了自己，没人能监督你。
最后，月亮说：
找到自己，自爱是终身浪漫的开始。
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