两个肩榜尽量向上缩起

腹部减肥操 平躺在床上,双腿抬起弯曲成90度,手放在颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动根据自己身体状况进行

洗澡瘦身操

在进浴室之前,将想要瘦下去的部位涂上乳液,再用保鲜膜将其包裹起来,利用这段时间做一套瘦身操——

瘦身健美操

第三节:向后踢腿开始的时候只踢5分钟就可以休息,调整好呼吸后,继续,直到大汗淋漓

第一节:缩肩运动两个肩榜尽量向上缩起,看上去好像要碰到耳垂动作虽然简单,但是要做30次

第二节:站立或平躺,将身体尽量地拉直,往上方做延伸

腹部瘦身操

健美操减肥可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环、呼吸系统机能,是现代人健身美体的重要途径在做操时,有大量的热能被消耗,减少了脂肪的堆积同时,减肥健美操为全身各主要肌群、关节、脂肪堆积部位均安排了锻炼内容,坚持做操,可使得体形匀称,具曲线美,并且使人体内脏器官更加健康
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