实在想吃的话

工作压力大,很多人都会觉得自己老想吃东西,其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步来分散注意力实在想吃的话,最好吃个苹果或小胡萝卜,咀嚼低热量食物可以松弛你面部紧张的神经

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最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康

早晨一觉醒来

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人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态为了迎接上午的工作和学习,必须补充热量一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109 千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%.而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物,也就是能量来源

午餐前半小时

工作间隙

如果想一天精力充沛,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求,这样可以更好地实施减肥计划
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