如果你喜欢喝脱脂牛奶那就更棒了

当然我们不建议你戒掉咖啡或是换喝黑咖啡,你只要以后每天改喝小杯就可以了

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我知道很多人都喜欢早晨来一杯香浓的咖啡,但是你知道这杯美味的咖啡后隐藏了多少热量吗?拿格兰德焦糖星冰乐为例,每杯中就含有高达410卡路里的热量和15克的脂肪因为人在渴望美食时,往往第一口是最能满足味蕾需求的

腾讯微博网友评论:还好我不喜欢花生酱~

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如果你早晨喜欢吃甜甜的面包圈并配上花生酱的话,那么就建议你减少一半的分量来吃因为这些过甜的食物一半就含有超过300卡路里的热量,还会让你的血糖飙升,另外这些碳水化合物不容易被消耗掉,反而容易留在身上成为赘肉

腾讯微博达人评论:这个简直是一语点醒梦中人呐,哈哈哈~

很多人喜欢早晨来一大碗 牛奶泡谷物圈其实吃谷物圈到是没有太多热量,但是因为放在碗里你会不知不觉增加牛奶的分量一杯牛奶就含有190卡的热量相信你每天的早点肯定超过了250卡最好的方法就是用杯子来喝牛奶,这样就很好计量也很好控制牛奶的摄入如果你喜欢喝脱脂牛奶那就更棒了

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轻松甩脂第1招:谷物圈改用杯子喝

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