一减肥，就想吃东西你可能是被假饥饿

缠人的食欲，总是无法摆脱；

大开的胃口，永远如影随形；

才刚刚吃好，却又想吃东西；

这样下去，恐怕是很难瘦啦……

但很多时候，你想吃东西，

可能并非是真的饿，

不过是假饥饿在欺骗你，

骗你多吃东西，然后让你长肉哦~

真饿的感觉，通常是这样的……

肚子咕噜噜叫

真的饥饿时，肚子会发出咕噜噜的叫声，这是每个人都常有的经历。因为空腹的状态下，胃酸的分泌会增多，胃开始收缩，胃中的空气和水被来回挤压，于是就发出了咕噜咕噜的声音，这正是身体向你发出的饥饿信号，在召唤你赶快吃点东西，为身体补充能量。

头晕缺氧

所谓的“快饿晕了”，说的就是这一现象。身体处于饥饿状态、胃已经排空了的时候，身体的血糖水平就会大大降低，导致大脑供血不足，从而出现头晕缺氧的感觉。

胃酸、胃绞痛

如果饿到胃酸或是绞痛了，那真的是已经饿得厉害了。正是强烈的饥饿感促使胃酸不断分泌，刺激到胃黏膜，从而引起了胃不适，这时的你应快喝些温水来帮助缓解，再找些易消化的食物来填饱你的胃。

如果你的“饿”不符合上面这些特征，

那么往往可能是“假饥饿”，要当心咯！

碳水摄入不足，特别想吃甜食

虽然很多人刚刚才吃过饭，明明已经吃饱了，却还想再吃点甜食。这往往是因为饮食的结构和种类太单一，碳水化合物和蛋白质摄入不足，或是吃的东西升糖指数较高，导致身体血糖快速升高又迅速降低，于是饥饿感就又来了。

情绪波动，产生进食欲望

情绪化进食，往往是在情绪发生波动的时候。比如特别开心或是特别失落时，就算不饿也会第一时间去寻找食物，尤其是垃圾食品。开心时，用食物来庆祝，失落时，用食物来安慰自己。

感觉压力山大时，用“吃”来减压

当生活、工作压力太大时，人体应激激素皮质醇以及胰岛素就会上升，让人产生旺盛的食欲，会非常想吃一些高脂肪、高热量的食物，如冰激凌、蛋糕、炸鸡等，只要一吃到这些食物，就会感到压力被释放。

缺水口渴，产生饥饿的错觉

身体在缺水的状态下，大脑会发出很多信号，其中就有让人产生饥饿感的错觉，让人吃得过多。所以在感到很想吃东西，却不知道究竟是不是真的饥饿时，不妨先喝一杯水看看。

睡眠不足，让人食欲大增

在人睡眠不足时，身体会产生疲倦感，让大脑发射出虚假的饥饿信号，来提醒你

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