这是减肥第一天早上空腹体重61.90kg，这是阔别一年后再次减肥，年5月体重最低峰54.3，这是经历了一个月的魔鬼毕业论文折磨一个月瘦十斤才得的。
自从年7月毕业工作后，就没有运动过了，开始猛吃猛喝，无所顾忌，一边吃一边不动，然后就体重在年2月27日达到61.9kg。
年的时候体重最巅峰70kg，中间运动加控制饮食瘦了三十斤，后面大吃大喝又胖了10斤，现在又重新减肥啦！
这是2.28体重60.65kg，我主要说一下我的减肥方法，其实我不担心减不了，就担心我坚持不了，每一餐我都严格控制自己按照瘦瘦建议的摄入卡路里来吃东西！
早餐吃一碗香菇鸡肉粥，午餐吃蔬菜还有瘦肉，晚餐吃蔬菜，晚上跑步50分钟，我是在跑步机上跑的，控制慢速跑步6km每小时，就是五公里，不要一味追求距离，刚开始能坚持每天五公里是对自己最大的坚持。
这是3.1早上空腹体重60.20kg，早上起床先喝一杯温水，早餐我吃一碗皮蛋瘦肉粥，10点左右加餐吃一个橘子。
午餐如图所示，下午3点左右加餐一瓶安慕希酸奶，晚餐生菜，胡萝卜，豌豆，具体量控制卡路里不超过卡路里就行。
每次在一天中不间断喝温水，大概-毫升，晚上跑步加快走50分钟，5公里，运动完要按压腿部肌肉放松，运动前先热热身。
运动完洗完澡喝半杯淡盐水补充盐分。
今天就是3.2啦，第四天，早上空腹体重59.75，早餐洗澡胡萝卜蔬菜粥加两个水煮蛋，早上不间断喝温水。
午餐如图所示有g左右瘦肉，一个50g左右鸡蛋，生菜，胡萝卜，豌豆，火筒菜，旁边那碗汤是煮蔬菜肉类剩下的汤。
在这里说一下，我煮蔬菜不放油，只放一些盐，因为瘦肉有油了。
今晚晚餐还没吃，计划下午3:30吃一个橘子，晚餐吃少量鸡胸肉，然后今晚继续跑步快走50分钟5公里。
这是我之前减肥30斤的减肥方法的改良版，毕竟那时候在学校不能自己做，各方面条件不比家里，减肥就是?管住嘴迈开腿！万能不变真理。
减肥方法已经正确，以上说的还不太完全，下次瘦到57的时候再来一组长图分享。
控制住自己，才能瘦，坚持…
这次减肥时间是到4.27截止，
整整两个月时间，
刚开始短短四天瘦了4.2，
两个月2.27-4.57总共60天，
目标是从61.9?50，总共24斤，
3月目标15斤瘦到！
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