在我成功瘦身以前，我也相信过做做卷腹瘦肚子这种神话，毕竟网上一堆堆的局部运动课程，针对大腿的啦，针对蝴蝶袖啊或者针对腹部的……人美动作棒，点击量都很高，那这些运动有用吗？当然有啊，动起来怎么都比不动有用，不过只做某一部位的运动就能针对性的瘦那个地方吗？
再一次不幸的告诉你，别做梦了。
这些针对训练主要是为了局部塑形的效果，脂肪层却是全身整体。如果你的脂肪太多，就算练出肌肉，嗯，请你想想一个大棉被裹着一个人，肌肉轮廓能看得到？
当我以前以为自己只有肚子肥肥的时候，练了很久也没有效果，直到我真的瘦下来，对比一下以前的照片才发现，不管胖瘦都是全身一起，那会儿我可不只是肚子肥肥，而是人整个都是厚的，四肢虽然相对不胖但是瘦了以后也跟着下来，我不想瘦胸的可是体脂率下来了cup自然小，好消息是脸型也变小了。所以脂肪是全身一体，局部消脂……除非你动手术去抽。
但是请你客观看待脂肪，这并不是坏东西。
首先它为了保证我们活下来，可是功勋卓著啊，比如保温储能，我们进化了多少万年才可以存储这么多能量！特别是体表的。体脂低的人一般怕冷咯！女性体脂正常情况下又会比男性多10%左右。比如同年龄的健康正常人做比较大量的锻炼，男性可以练到7%-9%，体型就很健美，
而同样锻炼的女性相应体脂率是在17-19%
之所以女性体脂率那么高，是基于孕育后代的需要，所以我们女孩纸不怕冷、抗恶劣环境能力强，命长。知道腹部为什么容易堆肥肉嘛？因为所有内脏里面只有腹部没有骨头保护啊！看过骷髅吧？腰那里空空的呀！不空空的长了骨头你就没法转身啦！所以呢！为了保护肠道什么的内脏，我们的腹部既然有四层，恩，没记错的话应该是，然后还容易堆积脂肪，都是保护的了。同样，内脏之间也有脂肪，功能就像你寄快递的时候用泡沫塑料包货物。本来他们都是好孩子，可是呢！我们不是有过量饮食的倾向吗？一旦吃得太多，脂肪自然会积累起来。皮下脂肪让你发胖，不好看。体内脂肪淤积在血管及脏器内外，会让你生病。每个人遗传体质不同，堆积脂肪的地方不一样，那种一胖就长腿和屁股的人，胖起来对体型影响大，但是相对不容易影响内脏，而那种一胖就胖腰腹的更需要特别小心，这种就是俗称的“外瘦内胖”型体质，虽然发胖不太容易看出来，衣服穿大点就遮住了，但是对身体健康的危害极大。
那，脂肪为毛不会因为局部锻炼局部消解呢？刚才说过，体脂是一体的，局部运动的时候，血液循环会将需要的物质运向需要部位，所以，如果你没有大量有氧运动把他们消灭掉，局部是不会有效的。体脂是一长俱长，一消俱消，所以姐妹们，你们就懂得，为什么你减肥胸会缩了？这是必然的。当然不同的人哪里脂肪分布多一些都是遗传了，像我家族内脂率就很高，所以心血管疾病风险大。更简单一点说，胸大胸小是遗传，锻炼不来,女生死心吧！男的可以练，毕竟成分不同
现在，对，就是现在，吸一口气，用力，手臂也好，肚子也好，你用力之后摸到的硬的就是肌肉，软的是皮肤和脂肪，评估一下你的厚度吧！当然更科学可以用体脂秤，再精确一点可以去专业健康咨询机构或者好的健身房，也可以测。因为不同体型差别较大，我并不推荐网上的各种以年龄和身高体重做算式的推测。
香附子赞赏
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