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减肥无外乎就是减少热量摄入和消耗身体热量,通俗点来说就是控制饮食和加强运动范冰冰范爷对于减肥又自己的心得体会:人生百来年,要是连美食都尝不到,那就太可惜了,所以运动减肥才是正确的选择相信很多姑娘也认同,不过要知道在夏天里,运动减肥可不是单纯的动起来就可以的了,无论是在户外还是到健身房锻炼,都需要了解运动诀窍,才能更多更健康的消耗身体内的能量!下面就来看看小编给大家分享的夏季运动减肥法吧!

【夏季运动减肥诀窍要点】

{选择合适的锻炼时间}

- 尽量避免大太阳的中午,否则容易出现中暑现象;

- 下雨天气危险系数比较大,最好不要到户外锻炼身体,可以在室内做些简单的锻炼;

- 清晨和傍晚是最理想的运动时间,每天坚持在这一时间锻炼身体比较合适

小编tips:出门运动要穿浅色棉质的衣服!浅色衣服可以减少热量的吸收,穿在身上凉快点;而棉质衣服透气性和吸水性都比较优等选择晨练的姑娘一恩不要太早了,以免睡不够,又消耗大,接下来的一天可会吃很多的!

{运动前后需要放松}

- 运动前:

首先慢跑三五分钟,让血液加速循环

然后伸展一下全身的肌肉和关节,为后面的运动做好准备

- 运动后:

切忌马上就地坐下,可以慢走让心率缓慢地减至正常,同时做一些放松活动

如果疲劳感明显,则表明运动量过大,应适当减量