女生减肥如何避免把胸练小

时间:2017/12/12 14:22:01 来源:减肥_专业的减肥常识网站 作者:佚名

很多女生在减肥的时候总说不在乎胸围,可是当你瘦成竹竿完全没有了曲线美,此时再想让胸部丰满起来恐怕难上加难。看看这些问题你都知道吗?

多吃木瓜能丰胸?错误X

谣言:在木瓜能够丰胸的流言中,有这样所谓的“原理”:木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收。

真相:木瓜酶的功能就是分解蛋白质。蛋白酶必须得是和蛋白质直接接触才能产生作用。我们把木瓜吃到嘴里,木瓜酶顺着食道滑到胃中,在这里被胃蛋白酶分解了(木瓜酶本身也是蛋白质),根本不会有完整的、有活性的木瓜蛋白酶发挥丰胸的作用。更何况,以上考虑的还是生吃木瓜的情况。如果是煮木瓜汤,木瓜酶早就受热失去活性了。总之,用这个观点来证明吃木瓜能够丰胸,纯属无稽之谈。

所以大家不要再相信木瓜丰胸的谣言啦~

穿合身的运动bra正确√

真相:运动减肥不戴胸罩虽然有些瑜伽练习是要求裸身做效果更佳,但许多运动减肥方式都需要你戴上胸罩保护胸部。如果不戴胸罩很可能会造成胸部血管震荡破裂,轻者引发胸部下垂,严重的可能出现胸部肿块。而跳健身操、舞蹈这些需要大量肢体运动的项目,更需要你穿戴专门的运动胸罩,在运动过程中穿戴胸罩,不仅能保护胸部肌肉组织,更能提升运动效率让瘦身更加快速安全。

所以在运动的时候一定要记得穿运动bra哦!

尽量减少跳跃式多的运动错误X

避免跳跃式的训练......跑步、hiit、tabata都属于跳跃式的训练,不然你想要靠什么减肥~

加强胸部肌肉训练正确√

最后,通过科学的运动训练,不仅会增加雌激素的分泌,同时机体的整个新陈代谢系统得到了优化。在这种情况下女性乳房中的脂肪含量会达到一个合适的水平,使乳房更加丰满,富有弹性。

胸部锻炼的小Tip:

1.可以坚持多做俯卧撑,单杠引体向上,双杠的双臂曲伸及各类球类运动。

2.经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性。方法是:四指并拢与拇指分开,按在胸乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行。每次3~5分钟。

3.参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强,会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。

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