hello大家好，
这里是请接受秤的检验，
我是能让你们瘦下来的笑笑，
希望所有的小仙女都能瘦成一道闪电~
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今天要给大家带来的是关于生理期减肥的小知识，
特殊时期怎么才能在照顾好身体的同时有效的减肥呢，
要好好做功课哟。
我先介绍一些女生生理期带给体重的影响。生理期到来前的一个星期体重会比平时稍重一些，不用担心，这是我们的身体在为大放血做准备呢，在服用减肥药的宝宝建议停药，这不仅会给生理期时的身体造成负担，减肥的效果也会大大减少，饮食控制一些就好。生理期到来的时候要注意保暖，身体里的寒气太重可是不利于减肥的哦，这里给大家辟个谣，生理期并不是吃不胖的，只是你的身体在排毒素，比平时代谢要快，这期间控制饮食会有意想不到的效果！生理期结束后的一周是黄金减肥期，身体新陈代谢加快、消化功能好、精神状态好、心情愉悦，不要偷懒哦，健身的燥起来，节食的闭紧嘴巴，好好把握这段短暂愉快的时光吧。
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减肥缓冲期
女性的平均生理周期在4~6天，这时候体内新陈代谢缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在这期间，不管你有多强的决心也不建议节食。更不要以身体虚弱为借口，安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，为自己“解禁甜品”。这样的想法一度影响了很多爱吃的女生，平时明明很注意控制饮食的，生理期就放纵自己，结果就是继续发胖。要克制啊要克制！各位小吃货们就不要给自己找借口啦。
你需要：
1.注意保暖；
2.此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3.不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4.不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5.每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
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减肥最佳期
减肥最佳期就是生理期结束后的一周，这一周要好好把握。经期结束后，体内聚集的水分会排出，感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，别偷懒，只要控制饮食就会瘦的很快，也可以配合针对性的运动。多喝水不仅对皮肤好，也会让减肥进行的更加顺利，保持愉悦的心情是非常重要的。
1.如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物；
2.第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐；
3.运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法；
4，如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
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减肥保持期
保持期指的是生理期后7~14天，这周是女生们正常生活的阶段，身体处于调整期，提问逐渐上升，新陈代谢依然活跃，但后面的几天就会慢慢平缓，食欲有所增加，对营养的吸收也好。这阶段很难把握，是双重时期，就好比一把双刃剑，代谢快吸收也快，你可能会因为不注意饮食，而让之前的努力付之一炬，也可以继续努力，巩固你身体中的小轻盈。减肥中的宝宝这时候就要注意自己的饮食习惯了，尤其是正在节食中的宝宝，要知道这时期也还是减重的好时期呢，一定要把持住呀。
1.少食多餐的方法来控制食欲；
2.准备一些低卡高纤食物增加饱足感；3.增加一点运动量。
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减肥停滞期
停滞期就是我们文章开头讲的生理期到来前的一周。没有女生喜欢这一阶段的烦躁期，新陈代谢又开始减慢，身体水分重新聚集，这会让我们看起来脸圆脚短，情绪不稳定，易燃易爆炸，食欲也大增。这时候你的男票可能会怀疑你还是原来的那个你吗？体重一般会上升1~2斤，伴随有便秘情况，脸上爆痘，简直人生灰暗期。外表和体重的变化会让你觉得没自信，有些宝宝就放弃了减肥，用吃来宣泄心中的不满。虽然这段时间减肥变得很难，但是一定不要轻易放弃，坚持就是胜利！
1.多喝水，吃东西要清淡；
2.可以吃一些红豆，冬瓜之类的食物，可改善身体浮肿；
3.运动方式不必激烈，但要持续，尽量多出汗；
4.配合运动做腿部按摩；
宝宝们一定要重视生理期，爱护好自己。减肥对于很多女孩子来说是一生的事业，我也一样！但是瘦要选对方法，瘦出健康，盲目的减肥只会伤害自己，甚至心理出现一些问题，所以...正在减肥中的宝宝要科学地利用生理期，而不是把生理期当做一种负担。
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最后以上就是想和大家分享的内容啦，祝我们在减肥的道路上越走越远。
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