减肥少喝水会瘦吗真相是

莫失莫忘，

不离不弃。

有句俗语：女人是水做的。

这句话本出自于《红楼梦》，从身体组成来说，还真没说错，水占人体体重的60-70%。

坚果每天起床，第二件事就是喝水。至于第一件事，你懂的。

那么，喝水和减肥有什么联系呢...

缺少水会怎么样？

人体的水分，如果：

减少1%-2%，会感到口渴；

减少5%，会觉得口干舌燥，皮肤起皱；

减到15%，会危害生命。

喝水对减肥有什么用？

1、抑制食欲；

水在胃里能增加饱腹感，减轻饥饿。

2、降低胆固醇；

当体内胆固醇过高时，新陈代谢会减慢，脂肪消耗变难。

3、利于肌肉增强；

喝水会让肌肉弹性变好，肌肉好基础代谢强。

4、促进内脏脂肪代谢；

5、避免便秘；

及时排出体内毒素，缓解便秘型肥胖。

怎么喝水？

喝水也有讲究，正确的喝水，能降低瘦身难度。

喝水时间

「起床」，空腹白开水ml（要小口喝，切莫大口猛灌），可以帮助排出晚上代谢的废物，减小肚腩。

「饭前」，提前半小时喝，润滑食道，减少身体饿和渴的感觉。

「饭后」，2小时后再喝，增强消化功能，防止缺水产生虚假饥饿感。

「下午茶」，下午3/4点左右，抑制食欲，加强新陈代谢，消耗脂肪。

下午茶推荐花茶，不仅有刮油的功效，花草的气味还能提高工作效率，降低食欲。

例如：洛神花、陈皮、茴香、迭香、玫瑰花、决明子等。

喝水量

医院给出的最佳喝水量：

女性：2.58升

男性：3.54升

包括主动喝水+食物中的水分。

每天饮水2升，人体吸收和处理，要消耗大概大卡的热量。

虽然喝水有助于热量消耗，但不能过量。水喝太多，会加重「循环系统」负担，反而会得不偿失。

对于坐办公室的人来说，喝水最大的好处莫过于：

提醒上厕所

-END-

别急上厕所，先点赞

叨叨叨：

觉得有趣，就长按上面







































北京看白癜风最好医院的地方
北京治疗白癜风去哪家医院比较好