减肥害怕吃主食米饭这样吃竟然可以减肥

吃米饭会发胖？

这样吃可以减肥！

哈喽！各位宝宝们！

好些女生认为吃米饭会发胖

你们觉得吃米饭会胖吗？

米饭是不少人日常都会摄入的主食之一，

一些女生一说要减肥，

首先就放弃吃白米饭了。

但是吃米饭真的会导致发胖吗？

下面S姐就给你们来说说这个问题。

吃米饭会胖吗？

米饭合理搭配吃就不会胖。

原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富，脂肪含量极低。单看热量，克煮熟的米饭热量为千卡左右，相当于一个半苹果的热量。

米饭对血糖影响较大，减肥期间应该合理搭配，以免出现血糖突升突降，更快引发人体的饥饿感。

怎样吃米饭不胖反瘦？

1控制热量

若是想要长期保持健康纤瘦的话，一定要摄取米饭。在意热量的小伙伴，可以减少米饭的摄取量。

如果天生饭量大？不要紧，以下两个小妙招可以让你吃少点哦~

小妙招一：用小型餐具

有些人进食量过大，并不是胃口有多大，而是心理因素导致的。往往在饥饿的状态下看到美食会有一种冲动，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推动作用，因此，建议大家换用小型餐具，这样所盛的食物也会减少，自然也就吃得少了。也可以添加私人减肥老师







































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