边数一二变跳起来两脚互换大腿,瘦身操,姿势,每天十分钟瘦身操 有效瘦大腿

刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后加快速度

核心提示:瘦大腿对于女人来说是个永恒的话题,谁不想拥有一副玲珑有致的身材?那么,怎样瘦大腿呢?从现在出发学习10分钟瘦大腿瘦身操吧

步骤二、瘦大腿内侧

以整理的姿势站立,两手放在身体两侧,弯曲膝盖,两手碰触脚趾,不要过于用力,诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖,再轻轻回到原来的姿势,这个动作大约3秒,刚开始做的适合,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速

步骤三、瘦大腿内外侧

以立正的姿势站立,右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起,此时注意身体的平衡,诀窍在于,腿部要使劲,轻轻回到原来的姿势,另一侧同样做一遍,这个动作的大约为2秒

步骤一、瘦整个大腿

从力争的姿势开始(如上图),将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,挑起的同时左右互换,此时注意背部要挺直边数一二变跳起来两脚互换刚开始的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加速速度