网友3个月瘦15斤,她的减肥秘诀很简单

减肥并没有想象的那么痛苦与煎熬，在坚持的过程中看到自己不断的变瘦，是非常有快乐的感觉的，而且只要你肯坚持就会成功。很多减肥成功的人都是有耐心、有坚持的毅力的人。同时，减肥的过程中不能心急，别给自己太大的压力，这样减肥才能取得最终的胜利。下面是一位网友的减肥经历：其实她的减肥秘诀很简单，也算不上有多难，你一定也能做得到。我是在今年2月份开始减肥的，经过了3个月的努力，已经成功的甩掉了15斤肥肉。这是我没有想到的，15斤也算是一个不小的数字。现在也在持续减肥中，可能已经养成了习惯，已经不觉得减肥有多痛苦，反而觉得更加的轻松和积极。减肥秘籍一：每天都要喝大量的白水，尤其是在饿了之后。正常情况下人每天都要喝ml的水，这是保证身体维持比较高的代谢的基本要求，减肥期间一定要保证自己的水分摄入在这个量之上。因为一旦水分不足了，代谢就会很明显的下降，非常影响减肥。另外就是我是喝温水的，几乎不喝冷水，太烫的水也会影响健康。喝水的时候，要放慢饮水的速度，最好是一小杯毫升的水要喝3分钟左右，不要一口气就喝完。减肥秘籍二：不压制自己的食欲，但也不会过分多吃。正常7分饱，碰上好吃的东西就多吃几口。不限制饮食种类，也不压制自己的食欲，因为如果强压着食欲，一定会爆发，到了最后就会以暴饮暴食而收场。但是一定要控制自己的饮食分量和饮食时间，晚上5点前结束用餐，不再进食。另外，高热量的食物不再下午和晚上吃，高热量的食物要在午餐前吃完。减肥秘籍三：这一天的饮食在早上和中午居多，晚上最少。蔬菜、鸡肉、虾和豆制品这些饱腹感好的食物都在早上、中午吃完，晚上都是喝粥，越稠越好。晚上睡前如果实在是饿了，就喝杯杯常温的无糖酸奶。减肥秘籍四：坚持运动，选一个自己喜欢的运动，保证不仅能坚持3个月，还要坚持很久很久。我平时喜欢打羽毛球，这3个月以来都在坚持，每天晚上都打上1个小时，每次都是大汗淋漓。有时候也会跑跑步，大量的运动让我最终瘦了不少。点击